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什麼時候喝牛奶最好

生活更新时间:2025-01-05 11:40:05

什麼時候喝牛奶最好?早餐結束的1-2小時後喝牛奶，對身體較好在這裡需要糾正的是，有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習慣，這種方法是不科學的究其原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快，增加了人體的負擔早上不空腹喝牛奶，把時間調整至早餐後1-2小時後喝牛奶，這樣胃裡有食物了以後，再喝牛奶，潤潤胃，這樣喝牛奶養胃效果更佳，下面我們就來聊聊關于什麼時候喝牛奶最好?接下來我們就一起去了解一下吧!

什麼時候喝牛奶最好

早餐結束的1-2小時後喝牛奶，對身體較好。在這裡需要糾正的是，有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習慣，這種方法是不科學的。究其原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快，增加了人體的負擔。早上不空腹喝牛奶，把時間調整至早餐後1-2小時後喝牛奶，這樣胃裡有食物了以後，再喝牛奶，潤潤胃，這樣喝牛奶養胃效果更佳。

睡覺之前喝牛奶，也是喝牛奶最佳時間。晚上睡覺之前喝杯牛奶，這樣牛奶中的鈣可以被血液緩慢吸收，這樣整個晚上人體中血鈣得到了充分的補充和維持，可以有效防止骨質疏松症和骨元素流失。但需要提醒的是，牛奶中含有較高的脂肪，對于易胖體質人群，建議喝脫脂牛奶。

牛奶的主要成分是鈣和蛋白質，也是人體最主要吸收的營養物質。

牛奶在身體被吸收的過程是：牛奶（蛋白質）-進入胃、小腸，在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步分解為低分子肽、氨基酸，被人體吸收。整個吸收過程大概要持續4-6個小時。

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