明天就是立夏了，過了立夏，我們也就正式來到了夏天。

夏天，是個想想就覺得炎熱的季節。它高溫而又多雨，非常容易影響我們的身體狀态，所以這個季節的我們經常會有中暑、上火、疲憊的現象。

對于這些情況，我覺得廣大在外拼搏的男同胞們，一定要注重，照顧好自己的身體，多吃接下來筆者介紹的5樣食物，時刻保持身體健康。

要知道，生活是很苦，但也要好好愛護自己，為了家人，也為了健康。

泥鳅

泥鳅的營養很多，非常适合男人補身體吃，但為什麼說夏天吃最好呢，是因為泥鳅在夏天繁殖的數量比較多，所以這個季節買點泥鳅吃，便宜省錢又營養。

推薦做法：【紅燒泥鳅】

準備食材：五六條小泥鳅，蔥段、姜片、還有大蒜瓣和花椒。

準備調料：适量的生抽、老抽、料酒、白醋、鹽。

1、首先把買來的泥鳅處理幹淨，然後起鍋燒油，下入泥鳅，颠鍋翻炒至金黃色，然後乘出來。

2、接着鍋中留油，倒入蔥段、姜片、還有大蒜瓣和花椒，再倒入煎好的泥鳅，再加開水，沒過泥鳅。

3、之後加生抽、老抽、料酒、白醋、鹽，大火開始燒。

等燒到湯汁快幹的時候，再加蔥段，翻炒個兩下，就能夠出鍋了。

花蛤

花蛤是補腎的好東西，對男人來說是大補的東西，要知道腎是男人的根本，腎髒好了，男人的身體就特别健康。

推薦做法：【爆炒花蛤】

準備食材：适量的花蛤，蔥段、幹辣椒，兩瓶啤酒，姜片。

準備調料：适量的料酒、生抽、鹽、老抽。

1、首先把買來的花蛤清洗幹淨，然後再倒入盆中，倒入一瓶啤酒，泡着。

2、之後準備配料，蔥段、幹辣椒，然後起鍋燒油，倒入蔥姜和辣椒爆香，再倒入花蛤，翻炒。翻炒幾下後，倒入料酒、生抽、鹽、老抽，再加點啤酒炖一會，等炖的差不多了，就能夠出鍋了。

苦瓜

苦瓜清心降火大家都知道，所以給大家推薦推薦用苦瓜做的美食。吃多了，夏天很受益。

推薦做法：【苦瓜炒雞蛋】

準備食材：一根苦瓜，兩三個雞蛋。

準備調料：兩勺鹽。

1、第一步先把苦瓜處理幹淨，尤其是苦瓜裡的白邊一定要撕幹淨，然後切成薄片，再加兩勺鹽，加水泡20分鐘，放置到一邊。

2、之後打兩個單，放點油，放點鹽，攪拌均勻。

3、苦瓜下鍋翻炒三分鐘，然後倒入蛋液，煎炒一會，就可以出鍋了。

南瓜

南瓜對身體的好處也很大，比如吃多了，能夠讓身體功能更加協調，不容易被氣候影響，非常的不錯。

推薦做法：【南瓜丸子】

準備食材：适量南瓜，适量的糯米粉。

1、首先把買來的南瓜切塊，然後上鍋蒸個15到20分鐘，蒸好了就取出來 ，剝掉外皮，然後放入碗中，用勺子碾成泥。

2、之後再倒入适量的糯米粉，跟南瓜泥攪拌到一起。

3、攪拌好了，就可以揉成一小團一小團的丸子，然後起鍋燒油，把油煮熱了就能夠下入丸子了，一輪炸個十分鐘，就差不多可以了。

最後這道南瓜丸子就做好了，吃着又香又甜，很有滋味。

男人作為家裡的頂梁柱，身上的壓力可想而知，所以一定要照顧好自己的身體，不光是為了家庭，也是為了自己。

有了一個好的身體才能有好的未來，多吃吃補身體的食物，讓身體保持健康，才是最重要的。

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