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登山機使用方法

生活更新时间:2025-01-11 18:43:04

登山機使用方法?使用時不要光腳或者穿皮鞋等；使用前做熱身運動，在登山前讓身體活躍起來；定期保養和調試；身體關節有損傷，或者不能正常活動者慎用，今天小編就來聊一聊關于登山機使用方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

登山機使用方法

使用時不要光腳或者穿皮鞋等；使用前做熱身運動，在登山前讓身體活躍起來；定期保養和調試；身體關節有損傷，或者不能正常活動者慎用。

在登山機以16%的坡度角和速度為3英裡/小時）的強度下運動時，可以達到平台式跑步機速度為6英裡/小時的訓練效果，這說明，在登山機上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實現脂肪的消耗。

登山機隻需要提升坡度，而速度可以不變，甚至降低，就能達到使用者想要達到的鍛煉效果。将登山機坡度調整到40%，速度為3km/h，其鍛煉5分鐘的效果和在平台跑步機上已8km/h的速度訓練30分鐘的效果是相同的。

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