關于遊泳的水下劃水路線，對于遊泳愛好者們并不陌生，不同的劃水路線代表着不同的技術，我們之前詳細的講了自由泳與蝶泳都可以采用的s型劃水路線，今天我們來講講近體直劃。

近體直劃同樣适用于蝶泳和自由泳兩種泳姿，區别依然一個是雙臂一個是單臂交替。

近體直劃技術的出現晚于s型，在如今的競技遊泳賽場上算是主流技術，我們先來解釋一下什麼是近體直劃。

直劃理解起來很簡單，劃水路線接近直線，并不是說完全筆直，過程中也會有略微曲線，但不像s型那樣外劃内劃有明顯曲線。

自由泳近體直劃

近體一詞其實說的是在劃水時手掌距離身體更近，這是區别于錯誤的直臂劃水的說法，因為直臂劃水也是直線劃水，但是手臂伸直，手掌距離身體較遠。

如果想要更簡單的理解近體直劃，我們不妨可以叫它曲臂直劃更好一些。

近體直劃其實也分為兩種，可能很多人并沒有在意，一種是肘部位置較高的近體直劃；一種是肘臂位置較低的近體直劃。

高肘位與低肘位對比圖

肘部較高的近體直劃在抱水階段大臂更貼近水面，小臂垂直呈90度，這對肩膀柔韌性和身體力量都有更高的要求。

肘臂較低的近體直劃在抱水階段大臂會略微下沉，但是大臂與小臂的夾角一樣是90度，保持肘部架起不後溜。相對來說肩膀壓力更小一些，完成動作需要的力量也更低一些。

先從水點說起，身體中軸線與肩膀延伸線之間入水。

入水點示意圖

如果采用肘部較高的近體直劃入水點就在正确範圍内靠外一些方便接下來的高肘抱水，如果太靠内，我們就需要在入水前伸階段手臂略微向外伸展。這在短距離快速遊時比較浪費時間。

高肘位近體直劃

如果采用肘部位置較低的近體直劃，就在正确範圍内靠内一些更方便接下來的抱水動作。

低肘位近體直劃

入水後盡量穩定大臂與肘的位置，小臂進行向後的抱劃，當整個手臂接近同一平面時一起向後劃水。

整個劃水路線是接近一條直線的，全程沒有外劃内劃，全部是向後的劃水方向。

水下劃水流線

其實單純從技術複雜度來說，近體直劃比s型更容易，但想要正确解鎖高效的近體直劃确實難度較大，溜肘是最常見的錯誤。

錯誤溜肘

其實不管是s型還是近體直劃，掌握正确有效的動作是前提，有人經常跟我說，近體直劃比s型更有效，推進力更大，但是你有沒有想過，近體直劃需要的力量也更大？一個正确的近體直劃産生的推進力可能遠遠小于s型。

作為業餘遊泳愛好者來說，采用更适合自己的，自己能做好的技術才是正确的選擇。

OK，今天我們詳細的解讀了一下近體直劃的劃水路線，相信大家應該都清楚明白了，之後有時間我們再來做一期如果選擇适合自己的劃水路線，幫助大家正确挑選合适的技術動作，記得持續關注喲，下次見，88

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