如果有的童鞋的指甲如上圖的話,那麼你該注意的保養肝髒了!肝髒是人體最大的解毒器官。
今天就介紹一個動作,可以每天在睡前練習10分鐘。
跪立側彎
動作:
1.兩膝跪在地闆上,左膝貼在地闆上,把右腿伸向側面;
2.吸氣,兩手側平舉,與肩膀同寬,手心向下;
3.呼氣,上半身先向右傾斜,右手輕搭在右膝蓋上,左手貼左耳向右伸展,保持10秒鐘;
4.吸氣還原跪姿,重複進行另一側動作。
運動注意事項:
其實每個動作,我都非常強調呼吸(而且要注意收腹,不要記得收腹卻又憋氣了,這樣是不對的),緩慢深長的呼吸,這樣也會給身體帶來能量,提高呼吸的質量!
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