晨起空腹喝水好處和壞處-tft每日頭條

晨起空腹喝水好處和壞處

生活更新时间:2025-01-24 01:21:21

晨起空腹喝水好處和壞處?來源：經濟日報-中國經濟網早晨起床空腹喝一杯水，是許多人專家和養生達人公認的好習慣，但早起這杯水對身體有哪些好處，你了解嗎？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道就為您總結整理晨起空腹喝水的好處，今天小編就來聊一聊關于晨起空腹喝水好處和壞處?接下來我們就一起去研究一下吧!

晨起空腹喝水好處和壞處

來源：經濟日報-中國經濟網

早晨起床空腹喝一杯水，是許多人專家和養生達人公認的好習慣，但早起這杯水對身體有哪些好處，你了解嗎？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道就為您總結整理晨起空腹喝水的好處。

補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處于缺水狀态，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

提神醒腦

水進去約數十秒後就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。而且，晨起的一杯水對于腸胃的刺激還能使人體多個器官迅速恢複清醒狀态，擺脫夜晚“休眠模式”，令人神清氣爽，精力充沛。

稀釋血液

早起後空腹飲水，水進入人體後，會迅速被胃腸黏膜吸收而進入血液中，稀釋血液濃度，降低血黏稠度，有效增加血容量，提高含氧量，無形之中也降低早起發生突發性心腦血管疾病的風險。

預防便秘

相較于男生，女生因為容易感受到壓力、大腸肌肉較弱和荷爾蒙的分泌的關系，确實比男生容易便秘。但是在一早空腹的狀況下喝水，便能促進腸胃蠕動，但記得喝常溫冷水就好，太冷的水反而會抑制腸胃蠕動。

有效吸收早餐

早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“幹幹淨淨”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝杯溫水。

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