一個人每天都會面對各種各樣的問題，遇到問題後如何調整心态與管理情緒，不讓情緒左右自己的思維，從而影響自己的心态，朵姐整理了四種實用的方法，供大家參考：
一、控制法
當自己因為一件事的發生而處于情緒不佳的狀态時，要主動向大腦輸送“理智”的信息。
告訴自己：生氣不但于事無補，反而會讓自己在說話的時候語無倫次，做事的時候狀态頻出。不斷地對自己說“要理智、不要沖動，要冷靜、不要急躁”。
當你不斷地向大腦輸送“理智”的信息後，你就會讓自己冷靜下來，冷靜過後，你會發現，之前影響你情緒的事情，其實并沒有那麼嚴重，這時你的心态就會變得平和，應對的辦法就會随之而出。
二、轉移法
當你受不良情緒影響的時候，可以試着轉移注意力，把注意力轉移到其他事情、其他方面上。
當你在做一件事情遇到瓶頸時，你的情緒會變得很糟糕，這個時候你不妨把這件事情放下，去做别的能讓你放松的事情，或者聽一首歌，或者去散會兒步，或者年一會兒書，或者追幾集劇，甚至去睡一覺，總之不要去想那件事。
當你經過注意力轉移後，這個時候再來做這件事，你會驚喜地發現，你來了靈感，之前的瓶頸竟然沒有了，你又能比較順利把這件事做下去了。
三、改變法
當你遇上一件事，這件事帶給你很大的負面情緒，你可能會越想負面情緒越嚴重，一直鑽在這個情緒裡出不來，這就是我們通常說的鑽“牛角尖”。
這個時候，你應該換一種角度來看待這個問題，任何事情都不隻有一面，既有A 面也有B面，甚至還有C面，你不要隻盯着讓你産生負面情緒的A 面看，翻過來看看它的B面或者C面，你也許就會對這件事情有了不一樣的看法。
當你對這件事情有了不一樣的看法後，你的負面情緒就會減少，心态也就會變得好起來。
四、宣洩法
有時候，可能幾件不愉快的事情同時發生，這些事情壓得你喘不過氣來，這時候你要學會排解宣洩。
每個人都會有情緒黑洞，如果一直壓在心裡，會讓你崩潰，這個時候需要找親人朋友傾訴一下，想哭就哭出來，想訴說就盡情訴說。
如果身邊沒有親人朋友，就去找一個沒有人的地方大吼幾嗓子，把憋在心裡的情緒宣洩出來，宣洩過後，你會發現心情會變得輕松許多。
當你遇上煩心的事情，影響你情緒的事情時，不妨試試上面的四種心态調整與情緒管理的方法，會給你帶來很大的幫助。
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