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糖尿病吃什麼水果好得快

健康更新时间:2024-11-27 17:47:16

糖尿病人可以吃蘋果、猕猴桃、菠蘿和草莓，這些水果具有豐富的營養物質，而且也是日常生活中比較常見的水果。雖然糖尿病人可以吃這些水果，但是這些水果中還是含有少量的糖分，所以盡量适當地吃，不要吃得太多。

我國糖尿病的患者越來越多，而且更加趨向年輕化，糖尿病患者的血液含糖量比普通人要高，所以糖尿病的患者在平時需要特别注意，不可以吃含糖量比較高的食物。就算是水果也有一定的含糖量，但是水果營養價值很高，而且還有充足的水分，經常吃水果對身體有好處，那麼糖尿病人吃什麼水果比較好呢？

一、糖尿病人吃什麼水果

1.蘋果

蘋果是生活中很常見的水果，而且有很豐富的營養，含糖量也比較少，所以糖尿病患者可以多吃蘋果，它可以維持人體一天的維生素需求。蘋果中的糖分被人體吸收的速度會比較慢，所以适當的吃蘋果還可以有效的降低血糖。

糖尿病吃什麼水果好得快（糖尿病患者吃什麼水果好）1

2.猕猴桃

猕猴桃中具有豐富的維生素c,維生素c可以有效的提高人體的抵抗力，糖尿病患者可以适當的使用維生素c,它可以有效的改善糖分的代謝功能。除此之外，維生素c還可以美白皮膚，所以女孩子很适合多吃猕猴桃。

3.菠蘿

菠蘿的含糖量很低，而且還有果膠，可以有效的促進腸胃蠕動，糖尿病患者也可以适當的吃菠蘿，可以有效的降低體内的血糖含量。菠蘿不僅可以生吃還可以用來做菜，無論是哪一種吃法，糖尿病患者都可以适當的食用，除此之外，菠蘿還含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃的消化。

糖尿病吃什麼水果好得快（糖尿病患者吃什麼水果好）2

4.草莓

草莓含有豐富的膳食纖維，可以有效地降低血壓，但是草莓中的含糖量比較小，果膠比較多，所以糖尿病的患者可以适當的使用一些草莓。

糖尿病吃什麼水果好得快（糖尿病患者吃什麼水果好）3

二、糖尿病人吃水果的注意事項

1.控制吃水果的量

雖然糖尿病的患者可以吃以上這些水果，但是不論是哪一種水果都有一定的含糖量，所以糖尿病患者在吃水果的時候，也應該适當的食用。不要過度地吃太多的水果，在吃水果的同時，還應該減少主食的攝入，這樣可以保證總熱量不變。

2.掌握吃水果的時間

最好不要把水果當作主食，應該在飯後的兩個小時左右吃水果，也可以在兩餐之間吃水果，但是最好不要在飯前吃水果。因為在飯前吃水果會影響營養物質的吸收，也不要在飯後，馬上就吃水果，這樣會導緻碳水化合物攝入過多。

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