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産後為什麼出現小肚腩

生活 更新时间:2025-01-09 01:30:54

産後為什麼出現小肚腩?生完孩子後,很多新媽媽都會發現:孩子出來了,肚子卻好長一段時間仍未“縮回去”對此,廣東省婦幼保健院美容科胡葵葵主任醫師表示,産後想要瘦肚子,節食并不“靠譜”,堅持母乳喂養、均衡飲食、适當運動、保持愉快心情才是産後消滅小肚子的正确“打開方式”,今天小編就來聊一聊關于産後為什麼出現小肚腩?接下來我們就一起去研究一下吧!

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産後為什麼出現小肚腩

生完孩子後,很多新媽媽都會發現:孩子出來了,肚子卻好長一段時間仍未“縮回去”。對此,廣東省婦幼保健院美容科胡葵葵主任醫師表示,産後想要瘦肚子,節食并不“靠譜”,堅持母乳喂養、均衡飲食、适當運動、保持愉快心情才是産後消滅小肚子的正确“打開方式”。

1.母乳喂養是消脂最佳良方

胡葵葵介紹,堅持母乳喂養,不僅可以給寶寶提供最理想的食物,對寶媽也是好處多多,其中之一便是幫助新媽媽促進子宮的恢複。母乳喂養能促進子宮收縮,促進惡露排出,進而促進子宮的恢複。另外,在産奶的過程中,新媽媽也會消耗一定的脂肪量,這也可幫助新媽媽快速減脂瘦身。

2.均衡飲食,“吃”掉小肚腩

“對于新媽媽來說,需要做的不是節食,反而是需要吃好一些。”胡葵葵指出,寶媽一日三餐要注意均衡膳食。不過在食物的選擇上,可以選擇一些既有營養又可控制熱量的食物,如優質蛋白的食物裡可以選擇低脂的品種,如豆類及豆制品、牛奶、雞肉、魚等;加工的谷類食品如餅幹、面包等熱量密度會相對高一些,因此這些食物可以适當少吃一些;油炸食品中吸入的油量太多,吃太多可讓多餘的熱量儲存起來,脂肪堆積在皮下,因此,這類食物也要盡量少吃。

另外,新媽媽每天仍需要攝入适當的蔬菜水果,但需要注意的是,水果加餐時應選擇新鮮蔬果,避免果汁或幹果。

3.好心情促進新陳代謝

新媽媽要适當進行一些适宜的運動,或者也可以在專業人士的指導下進行産後康複體操及産後瑜伽運動,以幫助腹部更好地恢複。

另外,愉悅的心情能促進新陳代謝,幫助新媽媽形體的恢複,所以新媽媽在照顧孩子的過程中,如果感覺到疲憊時,可以尋求家人的幫助。(全媒體記者王婧通訊員林惠芳)

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