為什麼人都減肥失敗了-tft每日頭條

為什麼人都減肥失敗了

健康更新时间:2024-12-15 03:43:06

原創内容，擅自搬運者必究！

為什麼你總是減肥失敗？明明付出努力了，但是減肥效果卻非常低下，這是為什麼呢？減肥失敗都是有原因的，并不是無緣無故的。我們要找對原因，才能提升減肥速度。

為什麼人都減肥失敗了（為什麼你總是減肥失敗）1

為什麼你減肥效率低下，減肥總是失敗？這些原因對号入座：

1、隻運動而不控制飲食

如果你隻運動卻不控制飲食，熱量攝入無法控制下來，那麼運動的熱量消耗可能抵不上美食攝入的熱量高，運動相當于是無用功。

想要提升減肥效率，我們需要同步管理好飲食，控制每天的熱量攝入低于身體總代謝值的20%，如果你平時的熱量攝入為3000大卡，減肥期間可以控制為2400大卡，這樣可以給身體産生足夠的熱量缺口，讓你慢慢瘦下來。

為什麼人都減肥失敗了（為什麼你總是減肥失敗）2

2、低估了食物的熱量

為什麼明明少吃了，身材卻沒有瘦下來？你應該想想，自己是否低估了食物的熱量？零食的熱量比家常菜高多了。

一桶100g焦糖爆米花的熱量達到了380大卡，一份100g薯條的熱量也不低于300大卡，如果你三餐少吃了，卻總是吃各種零食，很可能熱量攝入比平時還要高，減肥就會變成增肥，你是無法真正瘦下來的。

為什麼人都減肥失敗了（為什麼你總是減肥失敗）3

3、運動強度太低、運動時間太短

同樣是運動，為什麼别人的減肥速度快，你的減肥速度慢呢？可能你運動項目跟時間不同産生了差異。

如果你每天快走半小時，熱量消耗還有150大卡左右，而别人卻慢跑1小時，熱量消耗是550大卡，長期以往，二者的減肥速度就會越來越大。

想要獲得不錯的燃脂效果，我們應該循序漸進提升訓練強度，每次運動時間堅持40分鐘以上，每周打卡4-6次，才能有效瘦下來。

為什麼人都減肥失敗了（為什麼你總是減肥失敗）4

4、吃飯速度太快、吃飯順序不同

吃飯速度不同，進食量也會有所差别。總是狼吞虎咽，吃飯速度太快容易攝入更多食物，撐大腸胃，不利于減肥。

平時習慣細嚼慢咽的人，進食量會有所控制，可以接受飽腹信号，從而停止進食，有助于縮小胃容量，讓你更快瘦下來。

此外，吃飯順序不同，熱量攝入也是不同的。吃飯的時候先喝湯喝水，再吃飯可以控制熱量攝入，縮小胃容量，而飯後喝湯喝水容易撐大腸胃，不利于減肥。

為什麼人都減肥失敗了（為什麼你總是減肥失敗）5

隻有糾正這幾個因素，你才能提升減肥速度，更快瘦下來！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康南瓜子功效
南瓜子功效?殺蟲驅蟲的作用南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對于已經成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數減少.對于血吸蟲病也有一定的治療作用;南瓜子也是有效的驅縧蟲劑，且沒有毒性和任何副作用，适宜老人、兒童縧蟲病和腹痛脹滿等症，對蛲蟲病、縧蟲... 2022-07-06
健康粥的營養價值及功效與作用
粥的營養價值及功效與作用?大米粥是一道以大米和水作為主要原料經大火煮沸熬制而成的美食，老少皆宜，米粥具有補脾、和胃、清肺功效，我來為大家講解一下關于粥的營養價值及功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!粥的營養價值及功效與作用大米粥是一道以大米... 2022-06-20
健康節食能喝西紅柿汁嗎
節食能喝西紅柿汁嗎?可以因為西紅柿本身就有很好的減肥效果，天然的西紅柿汁是一種熱量很低的健康飲品，十分适合在減分期間當飲料飲用，我來為大家科普一下關于節食能喝西紅柿汁嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!節食能喝西紅柿汁嗎可以。因為西... 2022-06-10
健康鮮橄榄炖鴨有什麼功效
鮮橄榄炖鴨有什麼功效?青橄榄味甘、澀、酸，性平，歸肺、胃經，具有清肺利咽、生津止渴、解毒的功效青橄榄作為藥食兩用之品，有許多便捷的食療方法青橄榄炖鴨的營養價值很高，補充人體所缺的維生素，下面我們就來說一說關于鮮橄榄炖鴨有什麼功效?我們一起去... 2022-06-10
健康心理出軌與精神出軌的區别
身體出軌很容易斷掉，精神出軌也不容易斷掉。男人和女人很多時候會發生身體出軌，可能是某一次的沖動，或者是其他各種各樣的原因，他們其實沒有投入感情，自己一旦想斷掉，還是比較容易的。你若抓住他精神出軌，他便會說：我隻是跟他聊聊天而已，并沒有實質性... 2022-11-25
健康靈芝的功效怎麼食用
靈芝的功效怎麼食用?，下面我們就來聊聊關于靈芝的功效怎麼食用?接下來我們就一起去了解一下吧!靈芝的功效怎麼食用靈芝在《本草綱目》中被稱為“仙草”，其營養價值極高，那麼這靈芝怎麼吃呢？怎麼吃才能把靈芝的營養功效發揮出來呢？1、靈芝大棗茶原材料... 2023-02-13
健康幹貝粥家常做法大全
幹貝，又叫元貝、瑤柱，是扇貝的後閉殼肌，經曬制加工而成的一種海鮮幹制品，由于美味且營養豐富，所以跟燕窩、魚翅、鮑魚、海參、魚子、魚肚、魚唇并稱海八珍。超市裡的幹貝動辄上百塊，這麼貴的海貨到底有啥營養價值呢？如果你也有這樣的疑問，别着急，往下... 2022-10-29
健康各類水果的功效與作用配圖
各類水果的功效與作用配圖?華龍網2月6日14時訊水果不僅美味，而且還富含各種營養物質，想必沒有人不愛吃吧？可是你知道水果都有哪些功效嗎？吃對了對身體的小毛病還大有好處呢？跟随小編一起來看看吧，接下來我們就來聊聊關于各類水果的功效與作用配圖?... 2022-11-16
健康幹煸四季豆怎麼炒的不過油
沒有周末那麼充裕的時間，但是也不能虧待自己的肚子，哈哈。于是用最短的時間簡單快捷的做出了麻辣幹煸四季豆，絕對是飯掃光的好菜，出鍋便可享受這頓簡約而絕不簡單的幹煸四季豆！說起來，這道菜使用的油比其他菜要多些，但我們依舊提倡低油低鹽的健康飲食，... 2022-11-01
健康孩子營養不良為緩解身體浮腫症狀可以喝...
孩子營養不良為緩解身體浮腫症狀可以喝什麼?營養不良引起的身體浮腫，這種情況是屬于典型的低蛋白血症的症狀這時應該及時補充營養，特别是補充優質蛋白質，今天小編就來聊一聊關于孩子營養不良為緩解身體浮腫症狀可以喝什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!... 2022-06-07
健康血糖高可以吃點豬肉嗎
豬肉是非常受人歡迎的肉類食物，比如五花肉或者是豬裡脊，都是飯桌上經常出現的食物，而牛肉價格相對比較貴，所以人們偶爾會吃一次。當體内血糖升高的時候，一定要控制肉類食物的攝入，那麼出現血糖偏高的人到底該吃牛肉還是豬肉呢？血糖超标的人，應該吃牛肉... 2022-11-11
健康最可怕的不是癌症而是心血管
每天吃8個雞蛋，居然差點把腎給吃壞了？據媒體報道，武漢22歲的小劉，迷上了健身，為了塑造身材，在健身教練的建議下開始減脂增肌。除了大量的鍛煉之外，小劉還開始嚴格限制各種飲食，什麼米飯、粥、饅頭等碳水一概不碰，每天就吃8個雞蛋，還有雞胸肉、牛... 2022-11-10
健康經絡拉筋最快的方法
“筋長一寸，延壽十年”！什麼是筋結？筋脈遍布全身，聯系帶動骨關節運動，人一老就會彎腰駝背，手上、腳上出現“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，這就是中醫稱作筋結。還有一個更加直觀的現象是，年輕的時候1米8，到老了就隻有1米7了，“越長越回去”，這就是... 2023-03-13
健康第27個全國腫瘤防治宣傳周
全國腫瘤防治宣傳周是由中國抗癌協會1995年倡導發起的，每年的4月15日～21日規定為全國腫瘤防治宣傳周，簡稱4.15全國腫瘤防治宣傳周。2021年是第27屆全國腫瘤防治宣傳周，今年的主題是：“健康中國健康家——關愛生命科學防癌”。在腫瘤内... 2022-11-30
健康糖尿病早餐這樣合理搭配營養均衡
我一直認為在早餐時控制食物量更容易。午餐或晚餐并不容易。然而，在與糖友交流時，許多糖友會問早餐吃什麼。而不是午餐或晚餐。它可能會受到傳統中式早餐的影響，主要是主食，因此早餐後血糖很容易失控。讓我們看看早餐應該如何結合使糖不會上升。它也很容易... 2022-12-06
健康雨打風吹去病樹前頭萬木春
其人少有才名，青年時代一帆風順，永貞革新失敗後，大部分時間均在貶谪中度過，但性格剛毅，有豪猛之氣，毫不屈服于苦難的磨砺。其詩簡潔明快，風情俊爽，有一種哲人的睿智和詩人的摯情滲透其中，極富藝術張力和雄直氣勢。詩豪，誠哉斯言！劉禹錫（772－8... 2023-02-13
健康皮膚病對飲食的禁忌
飲食與皮膚病的發生、發展、治療是有密切關系的，俗話說，病從口入，當皮膚病快好時，又因為一時吃錯了東西前功盡棄，增加了治療的難度，其實呢，不同種類的皮膚病忌口的食物也不一樣，讓我們來了解一下吧！荨麻疹：患有荨麻疹的人應該忌吃海鮮類，如：魚、蝦... 2022-11-04
健康提高食品安全健康意識建議
～～趙集鎮彭家小學開展食品安全教育系列活動為了進一步強化食品安全意識，防範食品安全事故的發生，讓孩子們從小養成良好的飲食衛生習慣，提高食品安全方面自我防護能力。2021年12月27日趙集鎮彭家小學開展了食品安全教育系列活動。食品安全教育副校... 2022-12-26
健康白梅花茶的功效與禁忌
白梅花茶的功效與禁忌?功效：白梅花茶氣清香，味酸澀，性平，清熱解毒治梅核氣，肝胃氣痛，食欲不振，頭暈，瘰疬白梅花茶可以舒肝，和胃，化痰，護肝和胃，止胃脘痛、頭暈,“主利肺脾、益肝膽，食之芳香甘美，令人神爽”長期服用，美容效果甚佳，能有效地清... 2022-06-20
健康益氣健脾化濕食譜
益氣健脾化濕食譜?醫學指導/廣東省第二中醫院針灸康複科主任中醫師聶斌教授、推拿科副主任醫師曾科學，今天小編就來說說關于益氣健脾化濕食譜?下面更多詳細答案一起來看看吧!益氣健脾化濕食譜醫學指導/廣東省第二中醫院針灸康複科主任中醫師聶斌教授、推... 2022-11-17
健康艾滋病患者的口腔表現有哪些
說起來，傳染病之中，最令人們害怕的就是艾滋病了。這是一種很可怕的病症，曾經還因為這種病的爆發發生了大規模的死傷事件。不過，随着醫療手段的變遷，現在人們已經對此有了控制的手段。然而，在人們眼中還是有疑慮。因此，當身體稍微出現一點症狀時，人們就... 2023-01-01
健康身上這六個部位長痣容易發大财
人的身上存在有許多大大小小的痣，而痣的生長位置與個人的運勢息息相關，我們可以通過“痣”大概來推測人一生的前途與命運。今天我們來說說，身體哪裡長痣的人，天生是财神的寵兒，富貴好命，一生不缺錢花？耳垂有痣：藏金納銀想要知道人這一生的命運、财富如... 2023-03-13
健康卵巢囊腫該怎麼治
何為卵巢囊腫？卵巢是女性獨有的一對性腺器官，位于盆腔内子宮兩旁。卵巢的主要功能是産生卵子和分泌性激素，與生理周期及生育密切相關。當卵巢發生一些病變，卵巢組織内由于種種生理性或病理性因素形成含有液體的囊腫時，稱為卵巢囊腫，是女性生殖器常見腫瘤... 2022-10-31
健康減肥适合吃的食物菜譜
不同的食物，有不同的減肥效果，選對了食物，減肥就等于完成了大半！今天，素素就幫大家整理了，減肥中必吃的59種食物，按照主食、蛋白質、蔬菜、水果、飲品分類，減肥中不知道吃什麼，就來看這份清單，準沒有錯！12種減肥必吃主食1、土豆：熱量僅有77... 2022-11-19
健康西牛角有什麼功效
西牛角有什麼功效?犀角是著名的寒性藥物，具有清心安神、涼血止血、瀉火解毒之功效犀角配生地、丹皮、赤芍等，為犀角地黃湯，可以治療血熱妄行的吐血、衄血現代用以治療血小闆減少性紫癜，證候屬熱，有鼻衄、牙龈出血、吐血、便血者，常能取得良好效果，我來... 2022-06-02
健康海馬有什麼功效作用
海馬有什麼功效作用?補腎壯陽、散結消腫海馬的第一個功效是可以補腎壯陽，因為從中醫食療的角度上來講，海馬入腎經，性甘、鹹而溫，所以對于腎虛所導緻的腰膝酸軟、腰腿痛、宮冷不孕、遺尿，如果适當的食用海馬，通過其補腎壯陽的作用，能夠達到緩解上述症狀... 2022-06-16
健康感冒靈顆粒和小柴胡顆粒隔多久
沒有得過感冒病的人，有嗎？估計很少吧。确實感冒病很常見，身體強壯的人，感冒雖少，但一年之中，有一至二次也很平常，而體質虛弱者，就更不用說了，這次感冒症狀未完全消失，下次又來了，反反複複，苦不堪言。為什麼會感冒？一般有二種原因，一為外界因素：... 2023-01-10
健康這6個表現是血脂高的症狀
高血脂是身體中血脂成分過高的一種表現，若一直放任不管，會帶來一系列的危害，如動脈粥樣硬化、腦梗塞、加重糖尿病、誘發冠心病、脂肪肝，導緻聽力下降等。要了解高血脂的相關症狀，一旦發現異常及時治療。得了高血脂身體有哪些症狀？1、睑黃疣當中老年人血... 2022-10-29
健康祈禱健康的吉語
請相信相信的力量！我是健康，我是勇氣，我是智慧，我是光明，我是喜悅，我是愛。從現象界來看，我雖然是肉體的存在，但是在實相的世界裡，我是靈性的存在，是愛的顯現，是實相完全圓滿的存在。愛遍滿在一切萬物中，愛也充滿在我的裡面。感謝我的身體，感謝上... 2022-10-22
健康願父母健康的句子
願父母健康的句子?惟願父母親身體健康，能夠舒心一切安好，我來為大家科普一下關于願父母健康的句子?以下内容希望對你有幫助!願父母健康的句子惟願父母親身體健康，能夠舒心。一切安好！願親愛的寶貝，父母一切安好，願歲月溫柔以待，不留歲月的痕迹！縱然... 2022-08-23

tft每日頭條

> 健康

> 為什麼人都減肥失敗了

為什麼人都減肥失敗了

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注