可能很多朋友都有過這樣的遭遇：

自己晚上睡得正香，突然被一陣不适感給弄醒了，伸手往自己的枕頭和被子上一摸，發現被自己的汗給染濕，這種莫名的潮濕感，正是把你弄醒的“罪魁禍首”。

類似于這種症狀，可能不少人都會直接下定義——盜汗。誠然，盜汗症的确會出現睡覺時流汗不止，影響睡眠質量的情況。但對于大部分人來說，夜晚流汗，并不一定就是盜汗症，流汗和盜汗存在本質上的區别。

流汗和“盜汗”，兩者有怎樣的區别?

其實從字眼裡就可以看出，一個是普通的“流”，是因為身體或者環境變化，所被允許的流汗行為。

而盜汗的“盜”字，則說明汗液可能因為身體健康原因，在沒有得到允許的情況下，偷偷流出體外，即為“盜”。

如果從健康角度來看，流汗的原因，可能是因為睡覺時被子太厚，或者做了一個惱人的噩夢，又或者是周遭溫度太高所緻。溫差或者情緒的變化，導緻汗腺活躍，繼而流汗。

而盜汗的原因，則大多是因為陽衰所緻。中醫所言，“陽盛則固本”，而汗液作為“心之液”，因為陽衰，則身體根基不穩，汗液很難持續留存在體内。而睡覺的時候，正是人體“斂陽存陰”的時間段，是各個系統運轉最松懈的時候，盜汗的症狀也會由此顯現。

總而言之，流汗和盜汗，一個是因為客觀的外界原因，一個是因為身體症狀的影響，兩者是完全不同的，夜晚睡覺流汗的朋友，更需要調整自己的睡眠環境，往往能起到更好的預防效果。

不過，實際有盜汗症狀的人，也的确是存在的，無論是流汗還是盜汗，其表面症狀都是睡覺時會不由自主地釋放汗液，判斷有無盜汗症，應該用什麼樣的方法?

判斷有無盜汗症，應該采取什麼方法?

可以嘗試以下2種識别方法

第一種：醒後檢查是否繼續流汗

一般來說，盜汗症狀是睡眠時，因為身體系統運轉松弛，而特有的一種陽衰表現。因此，一旦因為盜汗的情況醒來，汗液也會立刻停止釋放，很難在身上找到繼續流汗的痕迹。

而流汗則不同，流汗是因為環境因素影響，即使在醒來以後，身上也會有流汗的痕迹，因此可以用這種方式來進行區分。

第二種：觀察流汗的程度

如果流汗的含量，隻是僅淺淺地浸濕枕頭，則大多數溫度變化引起的流汗現象，注意下散熱和通風即可。

但盜汗症狀和溫度無關，是陽瀉的一種表現，所以流汗量相對更多，流汗的情況也相對更加嚴重，如果總是夜間流汗，并且汗漬甚至染濕了床單，就要考慮調理一下陽虧的症狀了。

綜上所述，我們了解到，盜汗的症狀是因為身體陽衰，根基不穩所緻，因此想要調理緩解盜汗的症狀，也需要從這方面進行考慮。

怎樣緩解盜汗症狀，試試3招補陽虛

———多喝水

喝水，是補充身體津液的方式，而血液也是津液的一種，多喝水，能夠增強血液的品質，血液循環有利，心髒更健康，陽虛的情況也能有所緩解。

不僅如此，增加補水，也能彌補因盜汗而流失的津液部分，以達均衡體液的目的，可以說是一舉兩得。

———适當運動，補陽健體

中醫說得好，“動則生陽”，運動能夠生發陽氣，彌補陽虛症狀毋庸置疑，每天養成跑步，遊泳，騎車一類的習慣，增加血液含氧量，久而久之，盜汗的情況也能有所緩解。

———食補永遠最靠譜

在中醫的印象中，食補永遠是最有效，也是最穩定的方式，對于陽虛者而言，适當攝入羊肉，牛肉，枸杞，紅棗等食物，補血養陽，卓有成效。

但需要注意的是，補血養陽不宜過頭，人體終究是講究陰陽調和的，陽氣找補過多，反而會導緻潰瘍，炎症一類的情況出現，科學規劃，适時養生，才是最為健康的方式。

參考資料：

[1]範征吟. 盜汗、自汗、手汗……中醫教你認識不同的汗症[J]. 自我保健, 2010(8):1.

[2]鄭金美. 盜汗并非皆因體虛[J]. 青春期健康:家庭文化, 2015.

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