在體檢過程中，得知自己血脂水平高的人，多多少少都知道甘油三酯。甘油三酯是一項血脂指标，即便你是單純的甘油三酯升高，也可能是高血脂。
除此以外，可以被診斷為高血脂的還有2個指标，一個是膽固醇，另一個是低密度脂蛋白膽固醇。
人在檢測時，若膽固醇水平高于5.1mmol/L，會被認為是高血脂；低密度脂蛋白膽固醇超過3.1mmol/L，則視為高血脂；甘油三酯正常的空腹水平應低于1.7mmol/L，才不是高血脂的範圍。
可有的人在檢查過後，發現自己的甘油三酯水平高怎麼辦呢？
如果你平時都比較在意身體健康情況，先把自己的甘油三酯指數跟正常的甘油三酯指數進行對比。若對比出來後的結果，是不超過正常值的2倍，那麼你可以做的是低脂飲食。
對于經常喜歡吃肉的人，尤其是要限制肥肉、五花肉的食用，這樣肉雖然好吃，但脂肪含量較高。具有高脂肪高蛋白的特點，經常這樣吃就容易影響人體内的甘油三酯水平。
當然，肉也不是全不吃，而是用健康的方式食用。在吃肉的量上，每天每人應該在75g的範圍内，至少是45g。在選擇肉上，則應該選擇瘦肉，或者是蛋白質高但脂肪含量較少的白肉，如魚肉、去皮後的雞肉、去皮後的鴨肉。
同時，注意日常生活中的各種零食，如泡面、膨化食物、餅幹等等，它們也都是含脂肪的大戶，都要少碰。
在整體的飲食原則上，保持清淡飲食、食物多樣有利于穩定血脂水平。堅持一段時間後，去醫院再去堅持看看。如果沒有改觀，就要用藥物控制了。
不光是在飲食上要注意，還要勞動結合。在每天做些适量的運動，運動是促進身體新陳代謝、穩定病情的好辦法。對于自身患有慢性疾病的人群，在全天内選擇适合自己的時間運動。
如高血脂患者，不妨在吃完早餐後休息一會兒再去運動，可起到保暖、增強體質，以及延緩餐後血脂水平的好處。如果你沒有時間，也可以在飯後走一走，有助于腸胃的消化，促進體内脂肪的排出。
在運動時間上，按照我國居民膳食指南提出的标準即可，每天每人根據自身情況，符合走6000步的要求。也能選擇有氧運動、力量訓練等方式，對病情有益。
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