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愛美女性要多吃3種食物補充營養

生活更新时间:2024-07-26 10:29:18

人們通常說：男性是剛，女性是水。由此可以看出，女性的身體相對來說是比較柔弱的，這就需要我們在日常生活當中多補充一些營養元素，來增強我們的體質，使我的身體更加健康。那麼什麼樣的營養元素是我們女性朋友身體必不可少的呢，一起來聊聊。

女性飲食不能少的營養元素

鈣：骨骼健康的基石。鈣對女性骨骼健康起到重要的保障作用，據營養專家介紹，普通女性每天需要800毫克鈣，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品等。

愛美女性要多吃3種食物補充營養（女性朋友一定要補充這些營養元素）1

鐵：有鐵才有血。補血是女性養生的一個重要環節，而補血絕對離不開補鐵。肝髒中含鐵最豐富，瘦肉、豬血、木耳等也含有較多的鐵。

維生素B6：預防婦科病。女性體内的雌激素和皮質激素代謝需要維生素B6，因此，适量服用可以預防婦科疾病。多吃天然、粗加工的食物也有助于維生素B6的補充。

葉酸：孕期營養素。葉酸屬于維生素B，最早是從菠菜葉中提取的，因此叫“葉酸”。它是細胞新生生不可缺少的物質，還能促進乳汁的分泌，對孕婦或分娩後的女性尤其重要。葉酸主要存在于深綠色蔬菜中，如菠菜、西蘭花、油菜、小白菜等。

膳食纖維：腸道保護神。能促進腸胃蠕動，加速體内毒素代謝，緩解困擾很多女性的便秘問題，主要存在于全麥面包、土豆、韭菜、芹菜、蘋果等食物中。

上面給朋友們介紹了我們女性朋友身體當中必須補充的一些營養元素，相信你看完了之後也會收獲頗多。女性朋友不僅要從食物上來獲取這些營養元素，平時我們也應該增加一定的運動量，擁有一個一顆美好的心情，都有利于我們的身體健康。

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