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工作的壓力不可避免。輕度的壓力是前進的動力，會在一定程度上調動起我們處理工作問題的潛能和意志。然而,如果壓力過重卻不能及時地處理好，時間久了，就會對我們的身心造成損害。為了幫助你更好地釋放壓力，下面介紹一些常見工作場景面臨壓力時的處理技巧。

1.對他人請求的反應

在工作中，當有人請求你幫忙時，你通常很難說“不”。這個時候，你就要考慮一下自身是否真的願意或者能夠做這些事，如果你不能，一定要學會果斷地拒絕。

學會适當地說“不”，就會使你的工作變得簡明捷快，不會被意外地打擾，有些時候你用不着去迎合與配合别人，果斷有助于你減輕壓力。

如果别人的要求比較模糊時，更不可盲目地答應。一旦錯誤地答應了你辦不到的事情，要麼感到壓力，要麼喪失信用，兩者皆不可取。所以，在答應别人一件事之前，一定要問清楚詳細的細節，以确保在獲取充足信息的前提下幫你做出正确的決定。如果想要拒絕别人，就要誠實地表達你的觀點，要讓别人知道你确實無能為力。

2.應該避免的事情

(1)要避免害怕别人認為你自私或者不合作，而違心地答應别人。

(2)要避免匆忙地作出決定，盡可能多花些時間考慮。

(3)要避免隐藏自己的觀點，注意将自己的觀點清楚地表達出來。特别是當你心裡強烈地感到需要表達時，更要以适當的方式讓别人理解你。

3.勇敢地說出自己的想法

當憤怒和挫折無法宣洩時，人就會郁悶、指責或者背後诽謗，不能表達自己的意見會導緻“消極挑釁”的行為，過度的壓抑對自己的精神狀态極為不利。誠實是職場中的重要的品質。如果遇到上司處理不當的情況，你也要找個機會與上司溝通，不要将不滿藏在心裡。

4.言行得當

在工作中，言行一定要得當。要注意說話的技巧，不要輕易得罪人，以免因人際矛盾造成心理壓力。

如果遇到什麼讓你不滿的事，言行一定要委婉，要時刻照顧到别人敏感的内心，肆無忌憚的言行隻能引起别人的反感，反過來給你自己帶來傷害。

5.正确反擊

當你受到傷害或不公平的對待時，要及時溝通尋找解決辦法，告訴别人你内心的感受。因為有時候，别人也沒預料到會傷害你。一旦說出來，誤會就會得到化解。

6、處理沖突

每個人在工作中都會遇到，與同事在某個問題上産生沖突的情況，争執會造成壓力。但寬容、理解會使你有效地緩解這種壓力，這種态度通常對對方也是一個解壓的過程。

處理沖突時。要謹慎地選擇你的語言，要誠實。自信。得體。比如，如果有人說“我無法和老闆相處”，你可以回答：“你是想和我讨論一下怎樣改善你和老闆的關系嗎？”

7.對付吹毛求疵的行為

對付吹毛求疵的人，應預先準備好策略來減輕壓力。例如，如果有人對你進行個人攻擊。不妨用适當的幽默來回應他。積極、快樂的情緒是抵制消極的或者挑剔評論的一個好方法，當你受到批評時，要以一個平和的心态來對特，通過反思和自我反思來找到問題的症結。

8.不要自我加壓

工作中的很多壓力，其實很多都帶有自我想象的成分。我們往往會不斷地給自己施加壓力，讓想象中的困難壓倒自己。為避免這種情況的發生，要保持心境的平和，可以將工作中大的難題細化成一件一件平常的小事，也要經常反省一下是否對自己要求太高了，并學會承認你的極限。

當計劃一天的任務時，不要試圖一次性完成太多的工作。因為一旦驚障不到，你就會不由得産生一些挫敗感，對自己失望。

人無完人。沒有人是全才,你不可能期望自己在工作的各個方面都很精通。努力進取，以一個積極的心态為自己減壓，放飛心情，你的工作一定會做得更好！

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