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緩解頸椎病的8個動作

生活更新时间:2025-02-01 15:42:50

你的脊柱健康嗎，你是否正在遭遇以下問題：

①總是感覺到頭、頸、肩、背、手臂、酸痛。

②脖子僵硬，活動不是很自如，動起來有‘咔咔咔’的彈響聲。

③低頭伏案工作久了，會感覺到頭暈難受。

④出現不明原因的眼花、耳鳴

⑤睡覺總是會出現落枕，項背部明顯酸痛

⑥很容易累，精神很難集中，體力也會變得很差。

緩解頸椎病的8個動作（頸椎不舒服怎麼辦）1

當出現以上幾種問題時，你需要注意，可能是你的脊柱在向你發出“求救”信号了。

緩解頸椎病的8個動作（頸椎不舒服怎麼辦）2

據統計，我國頸椎病發病率為17.3%，

也就是每6個人裡就有超過一個頸椎病患者。

緩解頸椎病的8個動作（頸椎不舒服怎麼辦）3

像是長期久坐的公司職員、老師、司機等職業的人，頸椎患病的概率都非常之高。

緩解頸椎病的8個動作（頸椎不舒服怎麼辦）4

因為，上班族，長期久坐容易使脊柱肌肉力量變弱（久坐傷肉），引起脊柱的穩定性下降，再加上二郎腿等不良坐姿，腰椎承受力量本身就大，更易導緻脊柱問題。

所以說為了不讓頸椎病找上我們，建議大家一定要避免久坐，不要總是【低頭】；除此之外，空閑時間還需可以做做頸椎保健操。

下面為大家介紹一套“米字操”

用頭畫一個大大的「米」字

緩解頸椎病的8個動作（頸椎不舒服怎麼辦）5

緩解頸椎病的8個動作（頸椎不舒服怎麼辦）6

緩解頸椎病的8個動作（頸椎不舒服怎麼辦）7

緩解頸椎病的8個動作（頸椎不舒服怎麼辦）8

是不是很簡單，隻需要空閑的時候做個6-8次每天，

就可以很好地鍛煉肩部肌肉。

文章來源：脊柱健康酶來守護

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