每天好心情，常保胃腸健康！

　　門診時，曾遇到過這樣一位寶媽，說自己的孩子一歲了，還有吃泥糊狀食物的習慣，像胡蘿蔔、玉米、金針菇等等這些蔬菜，我擔心他不能夠完全消化吸收，就嘗試切的很爛很碎，煮的時候也煮的非常的軟，但是大便的時候還是可以看到一些未消化的食物的殘渣，想問問張醫生，這種情況正常嗎？為什麼會出現這樣的情況呢？

　　纖維含量高的食物不易被腸胃道系統分解

　　其實，以纖維含量高的植物性食材為主，有的時候就連我們大人也會在糞便裡看到沒有被完全消化的食物碎渣，就更别提小孩子了。還有除上面說過的三種蔬菜之外，像我們常見的青菜(如：空心菜、金針菇)，豆類，全谷雜糧類(如：玉米、糙米)，水果(如：柚子)等等，這些都可能會出現在我們大便中，而我們肉眼看到的确實是沒有被消化道分解和吸收的部分。

　　導緻這一情況的發生的根本原因是因為我們胃内的胃酸和小腸内的膽汁、胰液等消化酶無法分解纖維的緣故，進而進入到我們大腸之後就以食物的原形态排出體外，但是，這并不能代表我們身體沒有吸收到這些食物的維生素、礦物質等營養成分。還有一點大家要知道，纖維最主要的任務是清理我們的腸道，雖然它不被我們的胃腸消化吸收，但是它不僅可以幫助我們排除我們體内的廢物和毒素，還能增加我們大便的體積，吸收腸内水分，使大便的形态更加柔軟，容易排出。

　　并且纖維來到大腸之後也會被我們大腸充分利用，成為我們腸道益生菌的養分。這不僅對我們預防便秘非常有用，還能保護我們免受大腸癌的侵害，還有防治糖尿病、肥胖、心血管疾病等好處。

　　另外，當我們吃飯時狼吞虎咽吃得太快，使得食物沒有被充分咀嚼，消化酶難以發揮作用，也很有可能在通過消化道時無法被徹底分解，因此我們建議在用餐時通過放慢速度、細嚼慢咽來改善。

　　成人哪些情況下大便蔬菜出現的概率會增加？

　　1、急性胃腸炎跑廁所(腹瀉拉肚子)的時候：這個時候很多蔬菜真的沒有消化就被快速地送到大腸再送到肛門排出去了。

2、腸易激綜合征發作的時候：這個時候我們的腸道蠕動會加快，蔬菜在小腸呆的時間太短細菌還沒充分混合就和我們說再見了。

此外，除了在進食時我們沒有細嚼慢咽這種原因導緻，還有哪些情況導緻大便有菜葉的？等吃進去的東西時要注意的？需要我們去進一步檢查呢？

如果我們的糞便裡摻雜着殘渣，尤其是高纖維食物，同時間沒有其他症狀的情況下，一般不需要擔心。不過，大便有菜葉要是再伴随有持續性腹瀉、不明原因的體重減輕、疼痛、發燒或任何排便習慣上的改變、并伴随有惡臭味、大便有膿血、含有黑便、含有鮮血的時候那就要注意去醫院進一步檢查一下。可能要檢查一下大便或者腸鏡進一步檢查等。可能是某種健康狀況的警訊，建議咨詢醫生或進一步确診!

　　日常生活中，我們應該如何保護我們的腸道呢？

　　原則：為避免引起腸道内菌群發生紊亂，我們應該保持一個良好的生活和飲食習慣，作息時間要規律!具體可以試試這樣做：

　　第一點：首先在選擇蔬菜、水果上要新鮮的，其次可以多選擇像火龍果、菠菜、芹菜、蘋果、石榴、猕猴桃等這種膳食纖維豐富的食材，可以促進我們胃腸道的蠕動。

　　第二點：好的生活習慣要養成，可以養成定時大便的習慣，适當的進行體育鍛煉，平時還可以适當的增加我們的喝水量，這些都是可以保護我們的腸道。

　　第三點：我們生活中盡可能地避免服用抗生素等藥物，這類藥物會導緻我們腸道内菌群發生紊亂，如避免不了，也需要在專業醫生的指導下合理食用，一定不要亂用。

　　我是張璐醫生，專注于胃腸疾病防治，關注我，不定期分享更多腸胃科普知識！有問題也可以在下方留言或私發信息給我！<如需轉載請注明出處>

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