如何暫時緩解鬼壓床?“糟糕，我怎麼動不了”睡眼朦胧間，阿強看見一個人站在床頭，模模糊糊看不清臉感到很不對勁，他想趕緊起來，可自己的身體卻很僵硬，動彈不得，下面我們就來說一說關于如何暫時緩解鬼壓床?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

如何暫時緩解鬼壓床

“糟糕，我怎麼動不了！”

睡眼朦胧間，阿強看見一個人站在床頭，模模糊糊看不清臉。感到很不對勁，他想趕緊起來，可自己的身體卻很僵硬，動彈不得。

他開始大喊，但聲音一直堵在喉嚨，想叫卻叫不出來，

阿強越來越緊張，心髒通通狂跳，突然！眼前的黑影不見了，他的身體開始放松……

“吓死我了！”

這種現象被稱為“鬼壓床”，你肯定不陌生，幾乎每個人都經曆過。鬼壓床真得是我們“中邪”了，還是被人“詛咒”了？

今天就跟小九“法師”一起“抓鬼”去。

為何偏偏是睡覺的時候，“鬼”喜歡招惹你？我們首先要知道，當人進入睡眠時，身體究竟發生了怎樣的變化。

人進入睡眠的過程，可不是“一秒入睡”，它會分為兩個階段：

「NREM期」：非快速眼動期；

「REM期」：快速眼動期。

當你閉上眼睛準備入睡開始，就是進入NREM期，然後進入深度睡眠REM期，之後睡眠就在這兩個階段循環往複，一般一個循環90分鐘。

而我們經常說得“入夢”就發生在REM期。不知道你有沒有試過在夢裡奔跑、打架，或者一腳踩空從高處墜下，但手腳卻沒有像夢中般活動？

因為我們的大腦啟動了一個“保護措施”，在做夢時，它給關節骨骼肌發出“癱瘓”的命令，讓四肢的肌肉無法啟動。否則，在夢裡的行為若同步到現實，很可能會造成自傷或他傷。

說了這麼多，又跟“鬼”有什麼關系？

REM期并不會讓人進入深度睡眠，有時噩夢太恐怖，會讓人在某個時刻驚醒過來，而這時恰好意識醒了，但肌肉的開關還處于“關閉”狀态，身體就會動彈不得，感覺像是有肉眼看不到的東西在壓着你一樣。

這也就是“鬼壓床”，在醫學上又被稱為睡眠癱瘓的原因。

有小夥伴質疑，為什麼我身邊的人都沒有這種現象，偏偏就我一個“被壓”，難不成是自己得了什麼病嗎？

正常情況下，睡眠時肌肉麻痹導緻的“癱瘓”，與快速眼動睡眠是同步的。但生活中若是受到某種壓力，或者睡覺時睡姿不正确，也會提高睡眠癱瘓的幾率。

1.生活壓力大

經常熬夜，過度疲勞，失眠以及焦慮，都可能導緻睡眠癱瘓症。像學生和上班族，學習、工作壓力大，熬夜多，更容易碰上“鬼壓床”。

2.睡姿影響，躺着容易“中槍”

研究發現，面朝上平躺着睡覺比側身睡覺更容易出現睡眠癱瘓。雖然暫時無法解釋為什麼，但從數據上看，超過一半的睡眠癱瘓都是在平躺時發生的。研究人員猜測，平躺的狀态下肌肉麻痹會更徹底，一旦突然醒來，大腦還沒反應過來，就容易造成癱瘓。

釋放壓力、排除不安的情緒、早睡早起、不要熬夜、保持良好的作息，這些都是預防睡眠癱瘓的好習慣。

另外，也要注意睡姿，經常出現鬼壓床的人可以避免仰着睡，另外趴着睡、蒙頭大睡這些“奇奇怪怪”的睡姿，也要盡量避免。

萬一攤上“鬼壓床”怎麼辦？

明白了“鬼壓床”的原理，再次面對它時，我們也可以不必那麼慌張了。首先要淡定，做幾個深呼吸，等個半分鐘，讓肌肉接收到大腦的“開啟”命令，再試着活動一下手指、腳趾、舌頭、嘴唇這些小地方，然後再嘗試活動四肢，讓身體慢慢從麻痹的狀态下醒過來。

“鬼壓床”了先不要急着掙紮，畢竟這也是人生的一次特殊體驗。也許你可以換個角度想：是床封印了我，不是天太冷我不願意起來！你還能找到比這更好的賴床理由嗎？

#清風計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]為什麼總被“鬼壓床”？不是鬼魂在作怪，是你腦子醒太快. 果殼. 2019-04-18

[2]鬼壓床裡的這個「鬼」，到底是個什麼鬼？. 醫學界神經病學頻道.2020- 3-8

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