濕氣分為“外濕”和“内濕”兩種。
從中醫上講凡具有重濁，黏滞，趨下特性的外邪，稱為濕邪。濕氣淫盛，傷人緻病，則為濕邪。
濕邪緻病，夏天居多，但是四季都可發生。特别是夏秋之交，陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸濕騰，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節。濕邪傷人所緻的病證，稱為外濕病證。外濕多由氣候潮濕，涉水淋雨，居處潮濕，水中作業等環境中感受濕邪所緻。
除了上述所說的外濕，濕濁内生又稱為“内濕”。是指脾氣的運化水液功能障礙而引起濕濁蓄積停滞的病機變化。由于内生之濕多因脾虛，所以又稱為“脾虛生濕”。
一般内濕的形成多因過食肥甘厚膩，恣食生冷，内傷脾胃，緻使脾失健運不能為胃行其津液，或素體肥胖，喜靜少動，緻使氣機不利，津液輸布障礙，聚而成濕所緻。很多朋友一直苦惱，為什麼腰腹部贅肉就是減不下去，可以考慮一下是否脾虛濕盛所緻。
因此，脾的運化失職是濕濁内生的關鍵。《素問▪至真要大論》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。
另外脾主運化有賴于腎陽的溫煦氣化。因此，内濕不僅脾陽虛津液不化而形成，在腎陽虛衰時，也必然影響脾之運化而導緻濕濁内生。濕濁可以聚而為痰，留而為飲，積而成水，變生多種病患。
那麼該如何祛除濕氣呢？
首先外部環境一定要避免“外濕”。保持居住和工作環境的幹燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的時候，那裡的人因為環境天然潮濕所以都喜好吃麻辣的菜系。這也是通過飲食調整，幫助濕氣的發散，減少體内的聚集。
飲食是不可不說的，這是内濕生成的一個主要誘因。咱們平時盡量少吃過于肥膩，甜厚的食物。而且現在是三伏天，很多人吃冷飲來降溫解暑。殊不知這樣反而傷了脾胃，導緻水液運化不好，滋生了内濕。
最後，每天進行适量的有氧運動也可以幫助我們祛除濕氣。現在的人就是每天家裡公司都有空調，出門開車，很少進行戶外運動。所以，堅持進行有氧運動可以幫助我們促進氣血運行，排出體内濕氣。
外濕和内濕是可以相互影響的，濕邪外襲每易傷脾，脾失健運又滋生内濕。脾虛濕盛之體，也容易外感濕邪而發病。
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