核心提示

廣州地處嶺南地區，春夏濕氣偏重，濕邪常常入侵人體，許多人對于“濕”有很深的感觸，到底如何辨識體内的濕氣重不重呢？以下方法教您如何快速判斷體内有無濕氣。

辨别方法

1、看形體

中醫有說“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、看狀态

濕氣明顯的人士常常感到身體特别困倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滞，阻滞經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

3、看胃口和食欲

濕氣重的人士到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隐隐的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。

4、看大便

體内濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

5、看小便

小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個别女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現。

6、看舌頭

判斷有無濕氣最準确的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7、看耳朵、頭發

耳朵裡耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛發容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體内有濕氣。

一方水土養一方人

木棉花

清熱祛濕

俗話說，“一方水土養一方人”，中醫認為，對這樣的時令病，通常也有可對應的食材或藥材，遍布嶺南的木棉花就是食用、藥用兩相宜的清熱祛濕之品。

中醫認為，木棉花甘、淡，性涼，歸肝經、脾經、大腸經，具有清熱利濕、解毒、止血的功效。

雙花茶

材料：木棉花(幹品)3朵，雞蛋花(幹品)10克，糖少許。

制法：将木棉花和雞蛋花洗淨，放入瓦煲内，加入适量清水，大火煮沸，改小火再煲20分鐘，加少許糖即可飲用。

木棉花及雞蛋花均有清熱、解毒、利濕作用，既可用于濕熱腹瀉，也可用于濕熱體質人群的調理。雙花茶烹調簡單，最大的特點是，與普遍的涼茶相比，雙花茶性質較平和，能清肝利濕而又不會太過傷陽氣。本茶也能用于炎夏的解暑。

要提醒的是，雖然本品較平和，但仍屬涼性，故虛寒體質者及孕婦不宜飲用，體弱的小兒也不宜多飲。

選材要點：幹品以花朵大、完整、棕黃色為佳。

木棉花陳皮粥

材料：木棉花(幹品)30克，陳皮10克，粳米100克。

制法：将木棉花和陳皮洗淨，加水煎煮，去渣待用，粳米洗淨，加水和木棉花陳皮煮粥。待粥快熟時，加入适量蜂蜜。

功效：健脾祛濕，涼血止血，潤肺止咳。

木棉花具有清熱祛濕，解毒涼血之功效，陳皮蜂蜜能潤肺止咳，粳米能健脾益胃，三者合用，增加健脾利濕和潤肺止咳的功能，對老年氣虛者尤為适用。

編輯：金小洣

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!