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自由泳怎麼練

生活 更新时间:2024-07-28 19:15:24

自由泳怎麼練?水中扶邊打水練習:雙手扶池邊,将肩浸入水中,身體平直,髋關節伸展,練習時可要求大腿帶動小腿打水,向下打水時稍用力,向上則放松,可做快打和慢打的交替練習,我來為大家講解一下關于自由泳怎麼練?跟着小編一起來看一看吧!

自由泳怎麼練(怎麼練自由泳)1

自由泳怎麼練

水中扶邊打水練習:雙手扶池邊,将肩浸入水中,身體平直,髋關節伸展,練習時可要求大腿帶動小腿打水,向下打水時稍用力,向上則放松,可做快打和慢打的交替練習。

岸上熟了之再後下水練習

劃臂練習:兩腿前後并立或左右并立,上體前傾,肩部浸入水,劃水時要用力,移臂時放松。自由泳移臂的過程實際上也是放松的過程,盡量讓手臂在空中移臂的過程中放松,隻有一張一弛,你才可以輕松駕馭長距離,水下劃水也更有節奏。

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