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焦慮情緒失眠

生活更新时间:2024-11-18 12:40:27

冥想

打坐冥想是一個放松的練習，它能培養内心平靜，減低壓力，讓妳恢複平衡的狀态。

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運動

運動能讓大腦分泌一種快樂物質，又名安多酚，它是療愈情緒的良藥！能讓人忘卻煩惱和緩解壓力，增加正面的情緒。

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外出散步

新鮮空氣能讓妳的思緒平靜，改善心情。現在就出去散散步吧！

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寫日記

把讓妳困擾的事情向日記好好「傾訴」，讓情緒得到釋放，然後好好放下。明天又會是美好的一天！

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與家人和朋友聯絡

多見見家人和朋友，他們的愛帶給妳滿滿的幸福和溫暖，繼而讓妳變得自信、積極、有安全感。

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深呼吸

當妳覺得心情煩躁的時候，可以嘗試慢慢深呼吸，把肺部多餘的二氧化碳排出，讓心跳率恢複正常，消除疲勞，恢複集中力。

吃健康的食物

多吃有益和新鮮的原型食物，各種各樣維他命和養分，會帶給妳更好的健康與體力。

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享受陽光

陽光擁有巨大的修複力量，盡情享受美好的維他命D吧！

Drink water喝水

明天至少喝8杯水，保持水分有助于提高工作效率和體能水平。

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聽音樂

音樂能給妳放松的空間，平和妳的情緒和心情。

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小憩片刻 / 睡一會兒

小憩片刻能讓妳補充體力，集中精神，繼而提升工作能力和生産效率。偶爾适當的放空，暫時放下工作、娛樂、電腦産品等，它能有助于補充妳的内在平衡。

清理家庭和工作場所

繁多的雜物能讓你感到無形的壓迫感和郁悶。好好清理一下工作和家中的空間，讓你的生活感到平靜和舒适。

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與大自然相處

多享受大自然。樹木、花，草和水擁有神奇的收複力量，能放松身體和心靈。

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享受自己的興趣愛好

騰出時間來做一些妳喜歡的事情，放松一下工作和生活的緊張壓力。

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