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老年人失眠治療最佳方法

健康更新时间:2025-02-01 21:01:34

老年人由于年齡的增長，身體更容易患上各種慢性疾病，而且身體素質本身就比較差，再加上在平時活動量減少，還有不良精神因素的影響，就會出現失眠多夢的現象，長時間失眠對老年人造成的危害是非常大的，所以應該采取有效措施來應對失眠。

老年人失眠治療最佳方法（老年人失眠對身體的危害大）1

老年人失眠對身體的危害大，有哪些妙招可以應對呢？

妙招一、白天保證适當的運動

很多老年人覺得自己的身體行動不方便，就不想到外面走動，其實老年人也是需要運動的，可以選擇适合自己的運動方式，能夠增強身體的體制可以減少各種疾病的發病率，而且白天多參加戶外活動，能夠更好的入睡，可以改善睡眠質量。

妙招二、保證床上用品舒适感

要想提高老年人的睡眠質量環節失眠的症狀，那麼首先就應該保證老年人的床上用品要有舒适感，床上用品不能夠太硬，也不能夠太軟，特别是枕頭高度應該适中，不能太高，也不能太低，被褥應該輕柔透氣。

老年人失眠治療最佳方法（老年人失眠對身體的危害大）2

妙招三、保持卧室環境溫馨

如果卧室的環境比較糟糕的話，也是會影響到老年人的正常睡眠的，所以在平時應該調整好卧室的環境，在睡覺前要調整好溫度和濕度，而且要将燈光調暗，盡量避免各種噪音的幹擾。

妙招四、睡前準備工作要做好

老年人在睡覺前一小時應該關掉電視和電腦，也不要看手機，不能夠進行劇烈的活動，同時也不能夠喝刺激性的飲料在睡覺前不能夠吃得太飽，晚餐應該保持清淡，可以睡前一小時喝一杯熱牛奶，而且可以用熱水泡腳，這樣都能夠促進睡眠。

老年人失眠治療最佳方法（老年人失眠對身體的危害大）3

妙招五、保持舒适的睡眠姿勢

老年人應該重視自己的睡眠姿勢，良好的姿勢可以提高睡眠質量，應該以自然放松為原則，感覺到自己睡覺的姿勢比較舒适，那麼就采用這樣的姿勢睡覺，最佳的姿勢應該是右側卧位，這樣能夠避免心髒受到睡覺時的壓迫，而且又有利于身體的血液循環。

當老年人出現失眠多夢的情況下，那麼可以通過上面的五個妙招進行調整，可以提高老年人的睡眠質量，如果是疾病因素引起的，那麼就應該到醫院進行相關方面的檢查和治療，這樣才能夠從根本上解決失眠的問題。

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