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輕斷食前三天為什麼沒瘦

圖文 更新时间:2024-12-20 18:18:43

#頭條創作挑戰賽#給大家整理了一份輕斷食食譜

【方法】:

一周内,5天正常吃,不相連的2天(建議周四)。

輕斷食,一天内,8小時内吃完當天的全部食物,另外16小時空腹。

非輕斷日吃夠基礎代謝的熱量( 100kcal),輕斷日吃普通日的1/3。女500kcal,男600kcal。

【注意】

吃得關鍵:低升糖+低碳水+高蛋白+豐富膳食纖維

每餐萬能公式:主食1拳,肉1拳,蔬菜1掌希望給大家一點幫助

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