如果你問健身的人這樣的問題

女生健身身材會有怎樣改變？

Ta一定回答你：

“會有蜜桃臀、有性感馬甲線、

有凹凸S曲線身材！”

當然網上也有這樣的回答（梗）

“千萬别讓女友健身，

會變的三分可愛，十分可怕！”

估計普通人看到就懵了

可愛就可愛

咋還可怕了呢？

今天要給大家介紹的

就是這樣一位奇女子

因一個深蹲動作，火遍網絡！

堪稱健身界

讓“男朋友”安全感爆棚的女盆友

為啥呢？

就是因為她把自己的男友——舉起來了！

而且是一邊深蹲，一邊舉起來！

這個女孩26歲，身高160，體重166斤

而她的男友身高180cm，體重236斤

負重男友做深蹲

而且是男友體重高出她70斤

不少男網友們看到驚了：

找這姑娘做女友，安全感120分！

男生扛女生做深蹲，其實倒很常見

但是這次女生扛男生做深蹲

隻能說：怪我少見了！

她還不止一次上演這超強姿勢

扛着236斤男友深蹲做組

肩扛兩個男生

那句話怎麼說來着

“力拔山兮氣蓋世”

“這得練多久力量才能如此驚人？”

其實她本身就是專業的力量舉運動員

名字叫傑西卡·巴特納，來自加拿大

26歲的她

能夠承受男友體重做深蹲

其實是經過了很長時間的專業力量訓練

20歲傑西卡開始走上健身之路

跟其他女孩隻喜歡跑步和瑜伽不同

她對男性居多的力量訓練深深上了瘾

她專注于力量訓練

已經超過6年之久

别看26歲的她年紀小

實力卻不可小觑

曾在世界經典舉重錦标賽中

代表加拿大隊獲得銀牌

并且在加拿大成為全國冠軍

在國内更是橫掃對手的全國冠軍

世界舉重錦标賽中的成績分别是：

深蹲：197.5公斤

卧推：97.5公斤

硬拉：237.5公斤

總計：532.5公斤

可謂是戰績赫赫了

而在她最愛的力量訓練中

她也一直在努力

深蹲最好PR紀錄是205KG（410斤）

所以扛起236斤的男友

在别人眼裡是奇迹

但在她那裡隻是一般水平了

可能在很多普通人眼裡

這樣肌肉爆棚的女孩子很誇張

但是傑西卡卻絲毫不在意

在她的健身世界裡

力量才是追逐的目标

她熱愛力量，力量讓她癡狂

負重練習的結實性感肌肉

讓她有最真實的安全感

她緻力于成為一名出色的力量舉運動員

如今她已經取得了很好的成績

但是依然在努力

力量看似兇悍，夢想卻溫柔而執着

身體滿滿的肌肉

搭配一張漂亮的蘿莉臉

傑西卡在社交網絡收獲了很多自己的鐵忠粉！

粉絲給她取了個很好聽的名字

叫做“金剛女神”

不過也有部分網友不買賬

“這肌肉怕是比男人都壯了，

哪還像個女人？”

傑西卡當然完全不在乎這些評論

強者自然有強者欣賞

在健身的路上

每個人的目标不同，訓練目的也會不同

想要達到如何的成就

按照自己的目标努力就好！

最終的結果才是讓你堅持下去的動力

和别人沒半毛錢關系

所以，同樣喜歡力量訓練的女孩子們

也勇敢的練習起來吧！

要知道女生連臀腿

才能讓腿部更緊實

臀部更翹更有型哦

01

寬距啞鈴深蹲

4組x15次

寬距深蹲可以将刺激重點向臀部轉移

形成一定的刺激

從而使得大腿内側變緊緻

02

啞鈴保加利亞深蹲

4組x10-12次

這個動作可以鍛煉到大腿前側與臀大肌

單邊動作可以解決兩側發展不協調的問題

03

啞鈴單腿直腿硬拉

4組x10次

在這個動作過程中

不但臀大肌

大腿後側

背部可以得到有效的鍛煉

04

啞鈴側弓步

4組x每側10次

側弓步可以有效刺激臀大肌與股四頭肌

同時起到縮小腿圍的作用

05

跳躍箭步蹲

4組x每側15次

跳躍箭步蹲可以鍛煉爆發力

還可以起到提升心率

從而加速燃脂的作用

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