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跑步怎麼樣瘦腿最快

圖文 更新时间:2025-01-31 09:14:07

長久以來我被問到過的一個問題,就是為什麼我跑步反而腿粗了?那麼今天就來和大家分享一下跑步和瘦腿之間的關系

大家都知道跑步是一種很好的有氧運動,能夠很好的消耗我們的脂肪,而我們通過變換跑步的模式,比如說燃脂跑,變速跑可以進一步的提升燃脂的效率,所以跑步從根本上來說是會達到減脂的目的,而減脂必然就是全身的減脂,就算你有頑固的脂肪也隻是程度上的問題,減脂都是全身的,所以你堅持跑步腿是不會粗的,隻會變細,因為你的脂肪變少了。

那麼為什麼跑步之後你會覺得自己的腿變粗了呢?

首先第一個原因

你不能跑完步馬上就開始測量的維度,你會覺得,哎呀我的腿怎麼比跑步之前粗了?

這是因為跑步之後我們的腿部充血會造成視覺上腿變粗,但是這種充血在一段時間内會消除,長久看來我們的腿是會變細的

第二個原因就是你腿真的粗了,而這個一方面是由于我們熱身不充分,拉伸不到位,跑姿不正确造成的

而另一方面就是因為你覺得自己已經跑步消耗了,所以你反而吃的更多,沒有達到減脂的效果。

所以别讓跑步為你腿粗來背鍋,其實我可能沒有什麼資格講這個話,因為我一直是屬于下半身比上半身大一個碼數的女生,但是我覺得在我規律跑步訓練的那段時間裡,确實會有視覺上的腿變細

所以不要因為腿粗給不跑步找借口~

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