減肥似乎是人們一生的話題，很多人都覺得自己永遠都在和減肥做鬥争！但是也許到目前為止，你一直認為減肥的秘訣總是在于大幅度減少卡路裡的攝入和從飲食中消除大部分食物。雖然這也是一個沒有吸引力的方法，但還有其他方法可以減肥。關鍵是低熱量或零熱量的食物，使懶惰的新陳代謝工作，給你的感覺飽，同時幫助你燃燒脂肪。

即使這聽起來好得令人難以置信，我們保證這确實是一個很好的減肥方法。還可以看看26種零卡路裡食物的清單，看看它們為什麼能幫助你減掉多餘的體重!

你聽說過這些低卡食物嗎？

1.南瓜（26卡/ 100克）

南瓜含有高含量的維生素A和維生素C，對改善視力和增強免疫系統至關重要，可幫助您預防感冒和流感。南瓜也是維生素E的重要來源，對維持美麗和皮膚彈性具有重要作用。

南瓜還富含鉀，鎂和鐵，這些礦物質對骨骼健康非常重要，但對心髒，腎髒和神經系統的正常運作也很重要。此外，南瓜的脂肪和膽固醇含量低，這使南瓜飲食成為減肥的理想選擇。但不僅南瓜核心應該吃，而且種子也應該吃，因為它們含有卵磷脂和鋅，并且在兩餐之間很好吃。

南瓜飲食是擺脫多餘體重而不危害健康的理想方式。由于維生素，纖維和鐵的含量很高，南瓜是一種很好的食物，可以促進身體的健康，因為它可以加速腸道運輸并加速新陳代謝，而少量的卡路裡則是減肥的理想選擇。

2.西蘭花（34卡/ 100克）

西蘭花被認為是世界上最健康的食物之一，并且是十字花科蔬菜類的一部分，據說它可以對抗癌症。此外，這種蔬菜富含纖維和植物營養素，保持消化系統健康，是減肥的另一個秘訣。西蘭花還含有植物蛋白，如果你有積極的生活方式，并希望"建立"肌肉質量，這将有所幫助。使用西蘭花作為襯裡，你隻需要受益！

西蘭花含有與檸檬相同量的維生素C，同時含有高含量的B複合維生素，β-胡蘿蔔素或維生素A（一種已知的抗氧化劑），以及許多礦物質和葉酸。此外，西蘭花還含有葉黃素，一種與眼睛健康有關的強效抗氧化劑，也可在菠菜中找到。西蘭花可以保護免疫系統，預防貧血，有效對抗肝髒疾病。

研究表明，西蘭花有助于降低膽固醇，因為它含有纖維，因此可以刺激膽汁的生成，從而降低體内的總脂肪水平。

3.蘋果（52卡/ 100克

每個人都可以買到蘋果，它們很便宜，而且它們隐藏了很多對我們健康的好處。以下是其中一些:

首先，蘋果可以預防心血管疾病，因為它可以降低血液中的膽固醇水平。你知道"一天一蘋果，不用看醫生"這句話嗎?這是真的，因為蘋果是世界上最健康的水果之一，因為它可以降低你10%的膽固醇水平。蘋果對消化系統的健康也有重要作用。因為它們富含纖維，它們提供了正常的腸道運輸，因為它們保護結腸粘膜免受負面因素的影響，讓你遠離結腸癌。

蘋果富含維生素、礦物質和纖維，卡路裡含量很低。它們有通便作用，但不會以任何方式幹擾消化系統。蘋果纖維會粘附在脂肪分子上，阻止脂肪分子在體内沉積。它們對神經系統也有好處，這就是為什麼它們被包括在大多數飲食中。

4.杏子（48卡/ 100克）

杏子，這些小果實與李子有關。它們的尺寸為1.5-2.5厘米，橙色，表面覆蓋有柔軟的天鵝絨般的層，由小而柔軟的珍珠制成。考慮到這種描述對您來說非常熟悉，我們将繼續讨論不太知名的事情。首先，我們會告訴你，杏子隻含有17卡路裡的熱量，所以你可以自己吃一整碗，而不必擔心你可能積累多餘的體重。

杏含有豐富的維生素，如A，B1，B2，B3，B5，B6，C，E，K，還含有礦物質和微量元素，如鈣，鎂，鐵，磷，鉀，鈉，錳和鋅。

每個人都推薦杏子，包括孕婦和兒童。對于服用避孕藥的女性，也建議使用杏子，因為它們可以提供維生素A的日常需求。

想要減肥的你，不妨試試這些水果吧！

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