三類人需要在家監測血壓

1.懷疑血壓異常的人：一次測量并不一定能反映真實情況。患者在醫生面前緊張焦慮，測的血壓較高，而充分适應環境後又很正常。緊張可以使血壓比平時高30mmHg。

2.已經有高血壓的人：長期在家測血壓對指導治療有非常大的意義。

3.血壓偏高但尚未達到高血壓标準的人：對于檢查血壓偏高但尚未達到高血壓标準的，按規範應使用專門的動态血壓監測儀器，進行24小時監測才能确診。但普通人也可以通過在家反複測血壓的方式粗略了解情況。

腕式VS上臂式血壓計選哪種

在家自測血壓首先要購買一個質量可靠的電子血壓計。

規格：中國尚未有血壓計的臨床準确性檢測标準，所以，預算充足的話，應選擇标注了通過歐美認證的ESH、AAMI或BHS字樣的血壓計，例如歐姆龍的多數型号。血壓計的袖帶規格不同，應根據自己的手臂/手腕粗細進行選擇，購買時請詳詢。此外，電子血壓計需要每年校準一次，廠商必須要提供校準服務，否則不值得購買。

樣式：多數人使用腕式血壓計時，因不能将血壓計與心髒齊平，增大了誤差。而且，研究表明，即便規範使用，上臂式血壓計的可靠性也好于腕式。所以，應首選上臂式電子血壓計。當然，腕式血壓計更小巧便攜，而且衣服穿得多時不必脫去袖子也能測量，所以對于經常出行或者寒冷地區的人也是一個選擇。

正确使用電子血壓計

1.測量前準備：測量前30分鐘不進行劇烈運動，避免抽煙、喝酒、咖啡、茶等，并提前上個廁所,找一個有靠背的椅子或沙發，坐着平靜休息5分鐘。對于高血壓患者，測血壓評估的是控制的效果，所以藥還是得按時吃，不要因為測量而耽誤。

2.測量動作：測量的時候，手臂要放松，放在與心髒齊高的桌面上，背靠椅子或沙發靠墊，雙腿放松，平靜測量。手臂的位置不對、手臂用力等均會讓測量結果出現較大誤差。關于測量血壓用哪隻胳膊，沒有男左女右的說法。原則上說兩隻手臂都是可以的，方便就好，但是每次都應測量同一邊，這樣才具有可比性。兩隻胳膊的血壓常常有小幅差異，但隻要在20mmHg内都算正常，如果差異過大則應咨詢醫生。

測完血壓應記錄哪些數據

測完後，應該立即用本子記錄下血壓和脈搏，并且記錄測量日期、時間、左臂還是右臂、有無服藥以及服藥劑量，便于就診使用。

血壓的最佳測量時間

1.就診前，至少連續測量5-7天，每天起床後（飯前）、睡覺前各一次。

2.剛開始高血壓治療，或者剛調整過用藥物劑量者，也應每日起床後（飯前）、睡覺前各測一次，直到至少連續1周血壓都能穩定達标後，再減少頻率。

3.血壓控制得很好的患者，每周測1~2次，時間選在自己每日血壓較高的時候，通常是晨起時。

4.夠不上高血壓診斷标準，但是血壓偏高的（例如大于130/80mmHg但未到140/90mmHg，具體以專科醫生現場結論為準），應每月一次測量晝夜血壓，并且改善生活方式。

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