減脂餐蟹柳炒西蘭花-tft每日頭條

減脂餐蟹柳炒西蘭花

健康更新时间:2024-10-03 14:57:16

減脂餐蟹柳炒西蘭花（低脂低卡蟹味菇爆炒西蘭花）1

低脂低卡蟹味菇爆炒西蘭花，簡單易學又美味，夏日必備減肥餐，趕緊試試吧～

By 涵媽～愛美食

用料

蟹味菇 100克
西蘭花 200克
小米辣 3個
蔥姜蒜适量
生抽 2勺
蚝油 1勺

做法步驟

減脂餐蟹柳炒西蘭花（低脂低卡蟹味菇爆炒西蘭花）2

1、西蘭花洗淨掰成小朵，焯水備用。

減脂餐蟹柳炒西蘭花（低脂低卡蟹味菇爆炒西蘭花）3

2、蟹味菇，蔥姜蒜，小米辣，切好備用。

減脂餐蟹柳炒西蘭花（低脂低卡蟹味菇爆炒西蘭花）4

3、起鍋燒油，放入蔥姜蒜，小米辣炒香。

減脂餐蟹柳炒西蘭花（低脂低卡蟹味菇爆炒西蘭花）5

4、放入蟹味菇翻炒至熟。

減脂餐蟹柳炒西蘭花（低脂低卡蟹味菇爆炒西蘭花）6

5、倒入西蘭花翻炒，加兩勺生抽，一勺蚝油翻炒均勻，出鍋即可。

減脂餐蟹柳炒西蘭花（低脂低卡蟹味菇爆炒西蘭花）7

6、簡單美味的蟹味菇爆炒西蘭花，你也試試吧～

小貼士

蟹味菇也可以換成自己喜歡的菇類，調料根據個人口味适當加減～

蟹味菇的營養功效

1.有助發育

蟹味菇富含維生素和氨基酸，是構成機體的重要的成分，有助于青少年益智增高，發育。

2.抗衰老

蟹味菇根部以上部分的提取物能促進抗體形成抗氧化劑，具有美顔、延緩衰老的功效。

3.防癌抗癌

蟹味菇子實體的提取物具有多種生物活性成分，其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增強機體免疫力，抵禦癌細胞及多種病毒對人體的侵襲，強身健體，防癌、抗癌。

4.降低膽固醇

蟹味菇富含膳食纖維，能夠起到潤腸通便的功效，可以有效解決便秘問題，同時排除體内毒素，降低血清膽固醇。

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