“七七四十九天",是指從農曆六月二十四日到七月二十七日，共四十九天，簡稱“七七四十九天”。七月是一年之中最熱的季節。在古代“七七”節氣又被稱為“三伏天”。三伏天即農曆的7月17日至8月15日。古時《易經》把三伏天稱為“三伏”。

除了飲用白開水，還可以飲用一些消暑的飲料，比如西瓜、綠豆湯，但不要多喝。在飲食上，不要吃辛辣、油膩和生冷的食物。

三伏天是人體新陳代謝最旺盛的時期，也是心腦血管疾病的易發時刻。在三伏天裡容易出現頭暈、乏力等症狀，應及時補充水分。

同時還要注意飲食清淡，不能吃過多油膩或辛辣的食物。

很多人都會有這樣的疑問，夏季應該多喝水嗎？其實，夏季出汗多，容易流失水分和鹽分，而且汗液在人體内還會生成鹽分。

出汗多也容易使人口渴，人體水分充足才能維持正常的水分代謝。同時出汗多也會使體内更多的水分丢失。如果不注意補水，很容易引起脫水。

所以夏季我們更應該多喝水。而水不應以飲料為佳。

三伏天是最熱的時候，人容易出汗過多，也容易口渴，因此需要大量補充水分和無機鹽攝入。夏季氣溫高、濕度大，人體大量排汗，水分消耗大，而人體消耗所需營養物質主要靠蛋白質、脂肪、糖類等食物提供，因此飲食上要以清淡為主。

但是要注意合理食用水果蔬菜，不要吃生冷瓜果，要吃熟食；喝水不要太勤，保證足夠飲水；不吃涼性水果等；另外最好不要喝涼茶，喝完要及時洗手；少吃油膩煎炸食品。注意營養均衡搭配飲食，宜多吃新鮮蔬菜、水果，少吃油膩、煎炸食品如炸雞翅、炸雞腿、炸魚頭、油條、麻辣燙等，以免引發腸道疾病。

夏季還可以多吃一些養胃食品，如薏米、蓮子、山藥、百合等，它們具有健脾養胃、清熱解毒、利水消腫作用，适合三伏天食用。

夏季飲食要多食蔬菜，而水果又不宜多食，以免影響身體對維生素及礦物質的吸收。另外，夏季飲食應以清淡為主，避免油膩。

因為食物油膩容易刺激胃腸黏膜，使胃酸分泌過多。影響食物消化吸收，還會使體内脂肪沉積過多。另外夏季出汗多，易造成水分流失過多，而引起缺水。

因此不能多喝水，也不能少吃水果，其中含有大量水分、維生素及礦物質，可起到解渴消暑的作用。

選擇易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，避免吃過熱、過涼的食物，以免腹瀉或大便硬結。不能吃太鹹、太甜的食物，要多吃祛暑益氣、生津止渴的食物。不要吃辛辣的食物，也不要吃橘子，少吃或不吃熱性的佐料，這些都會引起上火。

總之，要做到“六不吃”：不吃生冷食物，不吃不潔的瓜果，不吃腐敗變質的食物，不吃未經高溫處理的食物，不喝生水，不吃零食。

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