高血壓對于人們而言，是極其危險的，因為它會對健康和生活質量産生嚴重影響。因此，患者及其親人需要具備一定的知識，才能正确認識高血壓的症狀，發現并及時處理，以免造成不良後果。

血壓升高的症狀有哪些？

1、心跳不規律

不規則的心跳，或者更常見的心悸，可以定義為心髒跳動比正常快的感覺。患者經常報告說他們的心髒在跳動或跳動，這也可能給人一種它正在跳過一些節拍的印象。

當血壓高于 140/90mmHg 時，心跳不規則更為常見，因為心髒必須更加努力和更快地将血液推入血管并維持所有身體組織的适當血液供應。

2、視力問題

視力問題的發生是因為長期高血壓會導緻将血液輸送到眼睛不同部位的小血管受損。

主要問題之一是視網膜病變，這是對視網膜造成的損害。如果不及早治療，視網膜病變可能非常嚴重。在嚴重的情況下，患者可能會完全失去視力。

此外，高血壓還會引起視神經病變，即對視神經的損害。

3、頭痛

高血壓會增加顱内壓力并導緻嚴重的頭痛。高血壓性頭痛與患者之前經曆過的其他類型的偏頭痛或頭痛不同，目前的止痛藥無法緩解。這就是為什麼專家建議在高血壓患者出現嚴重頭痛時立即就醫的原因。

為了有效預防高血壓，應采取以下4項措施：

第一項：體重控制

大家要始終保持合理的體重，超重肥胖的人比正常體重的人患高血壓的風險通常更高。超重和腹部過大（男性超過90厘米）的情況下，有必要通過限制澱粉、糖、油脂和增強蔬菜、水果以及每天喝足夠的水來鍛煉和應用科學的減肥方法。

第二項：科學飲食

在日常飲食中應積極食用預防高血壓的食物，如：

綠色蔬菜和水果：富含維生素E、C或鉀的菠蘿水果有助于有效預防THA：橙子、柑橘、柚子、蘋果、黃油、草莓、火龍果、香蕉、西瓜、菠蘿。

粗糧：除了抗便秘作用外，來自粗糧的纖維，如糙米，碕，玉米，燕麥，黑面包等，還具有限制膽固醇吸收到血液中、預防動脈粥樣硬化和增強膽汁酸分泌能力，有助于消化的作用。

魚：為了補充蛋白質，最好用魚代替肉，特别是每周吃2-3次海魚，因為魚含有大量的不飽和脂肪酸，有助于降低血膽固醇。

橄榄油、玉米油、葵花油、大豆油等不飽和脂肪。此外，更換油炸食品，用燒烤或蒸制食品炒，以保持健康。

在補充上述食物的同時，大家還應注意避免可能導緻高血壓的食物，如：

鹽：減少鹹味食物可以幫助降低血壓，因此，不建議吃鹹鹵食品，鹹蘸醬，富含鈉的食物，如鹹鴨蛋，棉蘸肉等。

飽和脂肪：應避免吃炒菜、油炸食品、蛋黃、皮膚或動物内贈、肉湯等。

紅肉：牛肉、綿羊、山羊和狗的蛋白質會增加膽固醇，導緻高血壓，因此應避免使用。

腌制食品：限制熏肉、鹹肉、香腸和香腸，因為它們都是含鹽率高和防腐劑高的食物。

興奮劑：咖啡，啤酒，茶，辛辣香料會刺激神經，導緻失眠，心律失常，從而導緻血壓失控。

第三項：定期鍛煉

大家應計劃每天保持30-60分鐘和每周5天的鍛煉，鍛煉還有助于遠離壓力，這是血壓升高的原因之一。

健康鍛煉的形式可以選擇散步、遊泳和運動，具體取決于人的體力。

第四項：健康的生活方式：

吃足夠的膳食，不要吃太多或太晚。

不要熬夜，确保每晚有足夠的睡眠。

保持健康的生活方式，保持放松的心情，避免焦慮或神經緊張。

參考資料

《高血壓的症狀有哪些？》醫學審查人Jillian Kubala, MS, RD2019年9月9日

《如何預防高血壓？》醫學審查人 Atli Arnarson BSc, PhD2016年6月6日

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!