糙米減脂餐飯團-tft每日頭條

糙米減脂餐飯團

圖文更新时间:2025-01-10 12:09:23

糙米減脂餐飯團（有一種鄉愁叫減脂餐）1

糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，研究證實，糙米的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，餓的沒那麼快。糙米還含有更多的維他命、維生素B和維生素E、礦物質和膳食纖維，能夠很好的調節内分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。所以減肥期可以用糙米代替大米來做主食吃哦！

By 沐子醬

用料

糙米飯 120克
雞肉肉松 20-30g
低脂芝士片一片
歐芹碎适量
低脂蛋黃醬适量
黑芝麻适量

做法步驟

糙米減脂餐飯團（有一種鄉愁叫減脂餐）2

1、蒸熟的糙米飯加入肉松

糙米減脂餐飯團（有一種鄉愁叫減脂餐）3

2、攪拌均勻

糙米減脂餐飯團（有一種鄉愁叫減脂餐）4

3、捏成小團子

糙米減脂餐飯團（有一種鄉愁叫減脂餐）5

4、放入烤盤容器

糙米減脂餐飯團（有一種鄉愁叫減脂餐）6

5、放上低脂芝士片，一片可以切成四片

糙米減脂餐飯團（有一種鄉愁叫減脂餐）7

6、空氣炸鍋160°5分鐘

糙米減脂餐飯團（有一種鄉愁叫減脂餐）8

7、擠上低脂蛋黃醬

糙米減脂餐飯團（有一種鄉愁叫減脂餐）9

8、撒上歐芹碎和黑芝麻，完成！

小貼士

糙米提前泡兩三個小時，這樣蒸出來的糙米飯才軟糯。肉松選擇純雞肉無添加糖的。

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