在日常生活中，“多喝水”這句話相信大家都沒少聽。水是生命之源，不可否認，多喝水對身體益處甚多。

在這酷暑盛夏，高溫天氣持續進行，多喝水可以解渴消暑，此外，還可以加速身體的新陳代謝增加身體的代謝，對皮膚也能夠起到補水作用，保證皮膚有足夠的水分。

此外，據最新版《中國居民膳食指南》指出，增加飲水可以降低腎髒以及泌尿系統感染、腎髒以及泌尿系統結石的發生風險。

然而，喝水是有講究的，你真的會正确喝水嗎？

盡管我們一直在提倡多喝水，但是很多人可能沒意識到，在喝水這件事上，可能存在一些認識誤區，導緻人們一直維持着錯誤的喝水習慣。

接下來介紹幾個喝水誤區小科普，看看你做對了沒有!

正常成年人每日水的攝入量和排出量，處于動态平衡狀态，約為2500毫升。《中國居民膳食指南》推薦，健康成年人每天應飲水1500~1700mL，其中女性每日的飲水量約1500mL，男性的每日飲水量在1700mL左右。

而1500-1700mL的水，大概相當于八杯紙杯水，“一天八杯水”也被許多人奉行。

但是，一天真的有必要喝夠八杯水嗎？

一天喝八杯水，隻是個大概的估量，具體一天需要攝入多少水，還需要根據個人情況而定。有時候喝太多水，反倒不是件好事兒，為什麼這樣說呢？

腎髒負責過濾多餘的廢物和水分，其工作能力是有限度的。如果一次性飲水過多，腎髒沒辦法将過量的水分都過濾出來，多餘的部分就會進入到細胞中，導緻細胞水中毒。

簡言之，飲水并非多多益善，适量為宜。

“堿性水對身體更健康”，這一觀點目前備受争議，那究竟是否屬實呢？

由于人體健康的體液呈弱堿性，喝堿性水其實就是為了維持堿性的體液環境，相反，酸性水就會破壞弱堿性的環境，甚至導緻身體變成酸性體質，會導緻各種壞處出現。

然而，以上解釋聽着十分科學合理，但是，“喝堿性水更健康”，其實并不成立，而是一個僞科學。

人體内不同部位的體液酸堿性不同，比如胃液呈強酸性，血液呈弱堿性。即便如此，人體内的pH環境一直是處于動态平衡狀态，并不會随意變化。

假如攝入的是弱堿性的水，其到達胃内，會被胃部的酸性環境所影響，變成酸性。當到達弱堿性的血液環境，也就呈現出弱堿性。

所以，酸堿度不同的水并無法改變人體體液的酸堿度，“喝堿性水更健康”更是無稽之談。

“反複燒開的水不能喝，會緻癌”，這一說法相信不少人在日常生活中都有聽過，有些人甚至是深信不疑的。

反複燒開的水之所以被認為會緻癌，是因為其中含有緻癌物—亞硝酸鹽。有研究表明，水反複燒開後，水裡的亞硝酸鹽含量會有所增加。

但這個增加量實則要遠遠低于國家标準，并不會損害到健康，所以在幹淨的條件下，還是可以放心地喝的。

不可否認，多喝水對健康益處多多，但是隻有正确喝水，才能保證飲水所帶來的健康益處。對于一些錯誤的飲水誤區，比如以上提到的“一天喝夠八杯水”，“喝堿性水更健康”等，都應合理規避，以免适得其反，損害到健康。

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