不知道是不是周六直播太嗨了，飒姐我這兩天有點喉嚨疼，大早上起來趕緊想要多喝點水，沒想到被一條随手打開的朋友圈吸引，差點沒笑嗆：

這條朋友圈來自我家小區不遠處一個《XX養生館》的美容師小妹，想着最近天幹物燥，大家确實都需要多喝水，這些喝水的謠言，咱們必須寫一寫！

首先，早上喝不燙嘴的水，就能減肥嗎？

答案是：不能！

不得不說，這個文案實在太多的bug，我都懷疑這位妹子的作文是數學老師教的，你說你這不燙嘴的熱水和溫水有啥區别？

那熱水都不燙嘴了，不就變成溫水了嗎？

照這樣說，那同樣一杯水，剛燒開了能燙嘴，溫了一會能減肥，再涼點就可以排毒功能加持，變成涼水了就成了增肥神器了？

這簡直就是《看水七十二變》啊，咋那麼多幺蛾子呢！

首先，咱們說個最簡單的，喝水就是喝水，它最大的也最單純的功能，就是可以補充我們體内缺失的水分，維持我們人體的正常生理機能。

都說水是生命之源，這話一點都不錯。水對于人體非常重要，大概占了體重的60%。水在人體内，可以直接參加氧化還原反應，促進人體各種生理活動和生化反應的進行；如果沒有水，就無法維持血液循環、呼吸、消化、吸收、分泌、排洩等生理活動，體内新陳代謝也無法進行；

輕度缺水的話，人會感覺到嘴唇幹裂，口渴，皮膚幹燥，尿液減少等情況，如果不能及時補充，過度缺水會導緻血液無法正常輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，出現頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀，嚴重脫水會導緻器官衰竭，甚至死亡。

中國居民膳食指南（2016）》裡面建議，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大号陶瓷杯4杯水。

更讓人啼笑皆非的是，這句“涼水能把脂肪凍硬”，到底是怎麼想到的？！

喝點涼水，哪怕是冰水，甚至是直接吃冰塊也好，首先水進入的是消化道，通過我們的胃腸所吸收，在這個過程中，它們的溫度會逐漸跟我們體内的溫度一緻，怎麼可能會凍到人？

别說凍不到人，凍到脂肪那更是瞎扯！

要知道，從喝下去到尿出來，這水接觸的都是我們的消化道黏膜，腸道壁等等，這裡頭脂肪到底在哪裡啊，難不成跑去凍肚子凍屁股？

又不是把人直接塞進冰箱冷凍室裡面，根本是不可能凍到什麼“脂肪”的，更不會讓脂肪變硬，所以這種話真的是徹頭徹尾的謠言！

下面再來說說最為經典，最為讓人真假難辨的就是：

喝溫水可以排毒嗎？

這句話估計大家在不同的地方都會看到，甚至某些家長群裡可以說是奉為圭臬，你要說它完全錯誤吧，可能還有很多人要反駁，其實這種說法也許應該算是“用詞不當的僞概念”。

水确實會參與我們體内的新陳代謝，比如尿液，汗液，糞便，都需要水，如果你喝水太少了，你會出汗少，尿液少，尿濃縮，大便都會變得幹硬。

所以我們會說，水，參與了我們體内廢物的排出，它幫助維持人正常的尿液汗液糞便等形成。

而這些東西确實是我們人體利用完營養物質的“廢料”，但是用“毒素”去稱呼它們并不太合适，畢竟所謂身體裡的“毒素”不過是一個僞概念罷了。

對于一些存在便秘情況的人群，常常會聽到建議，早上空腹起來喝一杯水，這杯水的作用是什麼呢？

首先就是經過了一夜的新陳代謝，人體往往處于缺水狀态，這個時候喝水可以補充人體缺乏的水分，改善血液的粘稠狀态。

還有一個作用，就是經過吞咽水進入腸道，可以促進腸道的蠕動，幫助排便。充足的水分還可以稀釋尿液，沖洗尿道，促進尿液的排出。

那可能有人想知道了：

喝啥水最好呢？

聽說有什麼蜂蜜水，什麼淡鹽水，到底哪個喝起來更健康更有用？

首先，不建議你們早上起來喝淡鹽水。

淡鹽水同樣沒有什麼排毒的功效，而且經過了一晚上的睡眠，呼吸，排尿，甚至出汗等過程會消耗掉我們體内本來的水分，早上起來，身體往往已經是缺水狀态。

這個時候喝淡鹽水，不僅會加重身體的缺水狀态，還會給本來就存在有高血壓，心髒病，肝腎功能異常的人群造成更大的負擔，所以，早上起來，不要喝淡鹽水！

那，蜂蜜水能“潤腸通便”嗎？

其實，蜂蜜水喝下去通便，是跟它含有的果糖有關的。有些人之所以喝蜂蜜後感覺到便便更加「順暢」了，是因為他們的身體存在「果糖不耐受」的情況導緻的。

蜂蜜裡含有大量果糖，存在「果糖不耐受」的人，果糖進入到腸道，吸收的速度會很慢。當你喝下蜂蜜後，果糖來不及吸收，為了平衡腸道内的滲透壓，水分會進入腸腔，造成大便的體積增加，這就導緻了容易拉肚子，排便自然就“順暢”了！

如果你屬于先天性存在果糖不耐受的人群，那麼你喝蜂蜜通便，可能是有效的。可是如果你不是，哪怕你喝得再多，那也就是過量攝入大量的果糖，并不會讓你“通便”。

當然，每天要喝大量的蜂蜜水，糖尿病病人，糖耐量受損的病人，肥胖的人群，咱們也是不建議的哈！

所以呢，最簡單的答案來了：早上起來要喝水，喝什麼水最好？

答：白開水就行！

不能喝太熱，因為可能會燙到嘴，不建議太冷，如果你容易拉肚子。一杯溫開水大口吞咽，可能更加适合起床後的提神醒腦。當然，銅牆鐵壁啥都不怕的話，哪怕你喝冰水也随便喽。

最後提醒大家：别指望着靠喝水撐飽肚子來減肥，喝太多也是會水中毒的！老老實實管住嘴，炸雞奶茶放一邊，趁着美好春光，努力堅持運動起來吧！

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