文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

前幾日看到網絡上有一個“生完孩子最頭疼的問題”投票，哄孩子睡覺票數超過其他幾個選項一大截，很多家長吐槽孩子睡覺難的問題，到了晚上輪班哄睡覺，好不容易睡着了，稍有動靜孩子就會又醒來，導緻一夜都無法入睡。

家長都知道孩子的睡眠問題不容小觑，尤其是一歲前的，寶寶是一天一個樣，骨骼、脊椎、各種機能發育都和睡眠息息相關，所以寶寶睡眠質量不好，寶媽們非常頭疼。那影響寶寶睡眠的都有哪些因素呢？

寶寶夜裡經常醒，和3個因素有關，寶媽及時改善能讓娃一覺睡到天亮，從“睡渣”變“睡神”

1、睡前較興奮

睡覺前孩子處于興奮狀态不但不容易進入睡眠，而且睡眠較淺，容易半夜醒來。所以在睡覺之前父母不要和孩子玩太亢奮的親子遊戲，避免孩子在睡前因為興奮過度情緒平不靜下來，無法深入睡眠。

2、吃得過多或過少

有的父母因為孩子要睡覺怕會溢奶可能就不會給孩子喂飽，而有的則是怕孩子晚上睡覺會餓醒就刻意讓他多吃一些，這兩種情況都或多或少影響了孩子的睡眠。吃得過多孩子脾胃會不舒服，自然醒來的次數就多；吃得少可能半夜會餓醒，吃完奶才會睡着。

3、缺鈣

小慧家的寶寶就是如此，每次好不容易把孩子哄睡着，可以安穩睡一會，還沒等睡着寶寶就醒了，然後再哄入睡，一整夜都這樣循環往複。因為老公還要上班，所以每晚上都是小慧哄寶寶入睡，以至于憔悴了許多。後來聽其他寶媽說寶寶缺鈣會導緻睡眠質量差，就趕緊帶去檢查，結果真的是缺鈣導緻的。

出生幾個月的寶寶，身體缺鈣是夜醒次數較多的一大因素。夜裡經常哭鬧，容易驚醒，這些都是缺鈣的表現，家長可帶孩子去醫院進行檢查，看是否是缺鈣導緻的睡眠較差。

這些都是導緻寶寶睡眠不佳的因素，在日常生活中，家長應該多注意，提高寶寶的睡眠質量。

做好這兩點，寶寶睡眠質量會大大提升

一、營造舒服的睡眠環境

舒服的睡眠環境不僅會對成年人的睡眠有提高，對于小孩子也同樣适用。父母可以把孩子的小床鋪的舒服一些，房内溫度不宜過高，避免有噪音。等孩子到一定的月份，可以讓他睡小枕頭，這樣也會幫助寶寶睡得更舒服踏實。

二、減少白天的睡眠時間

有的家長喂完寶寶就哄睡覺，這樣一來，寶寶白天可能就睡得足夠了，晚上自然就不困。盡量白天不要讓孩子睡太長時間，可在跟寶寶做一些遊戲，多一些互動消耗精力，讓這樣到晚上孩子的體力就會大大減弱，睡眠質量也就會提高。家長可在睡前給孩子講一些小故事，能幫助孩子很快入睡。從小培養孩子優良的作息時間，對健康和智力發育都是很有幫助的。

隻要寶媽平時在寶寶睡眠的時候多注意觀察，一定能發現睡眠不佳的原因，然後做一些調整，慢慢寶寶的睡眠質量就會提升，這是一個慢過程，切不可着急

我是幫媽，一名高級育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來自網絡，侵權删。）

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