夏天來了，閑暇之際好好遊遊泳，不僅可以達到運動健身的效果，還可以清涼避暑，而且遊泳的好處也有很多，不過在運動之後，為了自己的身體健康，也有一些注意事項要了解。
遊泳好處多多
一、塑造肌肉線條
遊泳是一項非常好的瘦身運動，遊泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。
二、提高骨質
遊泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選遊泳這項運動。
三、提高身體柔韌性
遊泳的過程需要運動人員在水裡不斷地伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達到遊動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，可以增加身體柔韌性。
四、減少炎症的風險
遊泳可以幫助讓心肌功能變強，同時還能幫助改善心血管健康，而且也有相關研究已經得出結論，有用這項有氧運動可以幫助降低炎性風險，因此可以幫助預防心髒動脈粥樣硬化的發生，而且一旦降低身體的炎症風險還可以幫助改善其他一些病症，好處是非常多的。
五、燃脂減重
遊泳是各項運動中減肥效果最好的，一般情況下遊泳十分鐘，蛙泳可以燃燒大概六十卡路裡的熱量，仰泳可以燃燒八十卡路裡，自由泳可以燃燒大概一百卡路裡的熱量，蝶泳的燃脂效果是更好的，這些都是其他運動無法比拟的。
六、緩解運動哮喘
遊泳的時候人們可以呼吸到更加濕潤的空氣，因此對于呼吸功能可以達到很好的改善效果，因此遊泳可以緩解哮喘症狀，從根本上還可以提高肺部的健康狀況。
七、緩解壓力跟抑郁
内啡肽是一種讓人感覺非常好的激素，可以緩解人的情緒，而遊泳這項運動可以有效刺激内啡肽的分泌，在鍛煉身體的同時還可以放松人體身心，結合有規律的呼吸，還可以讓人鎮靜下來變得更加專注。
要注意了
遊泳需要了解的注意事項
熱身運動
在下水之前一定要做好準備工作，做好熱身運動，否則突然性進行劇烈運動，很容易使得肌肉受傷，也容易出現一些其他的反應，因此可以做做高擡腿以及蹲下起立的運動。
遊泳後切勿馬上進食
在遊泳之後一定要休息一段時間再進食，否則很容易增加腸胃的負擔，長期以往還會導緻胃腸道疾病出現。
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