5月17日，

是世界高血壓日。

找準高血壓的罪魁禍首，

“對症下藥”；

了解無償獻血者的血壓标準，

獻血無憂；

知曉高血壓患者是否可以獻血，

利人利己。

高血壓與無償獻血那些事兒，

值得您關心和關注！

什麼是高血壓？

最新數據顯示，我國≥18歲成人高血壓患病率為23.2%，患病人數總計達2.45億。也就是說，每4個成人中就有1人患高血壓。研究顯示，高血壓造成了50%的患者心血管病發病和20%的患者心血管病死亡。

那麼，怎麼算是高血壓呢？在沒有使用降壓藥的情況下，非同一天3次測量血壓，收縮壓大于等于140mmHg，或者舒張壓大于等于90mmHg就是高血壓了。

圖片來源：邵逸夫醫院

怎樣測量血壓更為準确？

測血壓的條件

測量血壓前30分鐘，不吸煙、不喝酒、不喝茶、不喝咖啡；排尿後，在安靜環境下休息至少5分鐘，測量時必須保持安靜狀态。

測血壓的頻率

對于血壓穩定的老年人，每天測量一次即可。對于血壓不太穩定的患者，一天常規可以測量5次。這5次的時間分别是：清晨起床後、吃藥前、上午10點鐘左右、下午四五點鐘、睡覺之前。

測血壓的體位

測血壓一般采取坐位，保證上臂和心髒處于同一水平高度即可。不要穿太厚、影響測量的衣服，貼身的薄衣物是可以穿着的。左、右臂均可測量。

測血壓的數值

可以取3次測量的平均值，也可以取第二次、第三次血壓的平均值。

抓住這四個小竅門，

就能夠較為準确的測量出血壓啦！

高血壓的罪魁禍首究竟是誰？

鹽真的是誘發高血壓的兇手嗎？

我們都知道吃鹽太多，會增加高血壓風險。但是誘發高血壓的真正兇手不是鹽，而是鹽裡面的鈉！

高鈉飲食是引發高血壓的重要危險因素。人體攝取鈉越多，血壓水平越高。不僅如此，高鈉飲食還傷腎、傷胃、增加心血管疾病風險等等。

成人每天的鹽攝入量不能超過6克（約等于攝入2400毫克鈉）。如果想要預防高血壓，鈉最好不要超過2000毫克。

每天怎麼吃才不會超标？這個表格幫助你判斷，看看各種食物的含“鹽”量。

圖片來源：邵逸夫醫院

除了這些，喜歡吃零食的朋友，更要養成查看“營養成分表”的好習慣，鈉含量>30%NRV的食物需要少購少吃哦！

那麼高血壓患者可以吃低鈉鹽嗎？

低鈉鹽在基本不改變鹹味的基礎上，把一部分鈉換成了鉀，鉀的攝入也有具有降血壓作用。低鈉鹽的鈉含量為65-80%（QB/T2019-2020）。因此，普通人日常飲食可以優先考慮低鈉鹽，但并不是說低鈉鹽就可以多吃，鹽的總量還是需要控制。

同時，低鈉鹽的選擇也需要慎重，它并不适合所有人。盲目換低鈉鹽，甚至可能造成嚴重後果。

高溫作業者、重體力勞動強度工作者、腎功能障礙者及服用降壓藥物的高血壓患者等應慎用低鈉鹽。因為部分降壓藥有保鉀作用，低鈉鹽相對增加了鉀含量，體内血鉀易升高，常見的藥物有螺内酯、氨苯蝶啶、卡托普利、缬沙坦等。

無法确定要不要換低鈉鹽的，建議咨詢醫生後再決定哦。

您知道無償獻血者的血壓标準嗎？

我國新版《獻血者健康檢查要求》(GB18467-2011)中明确要求，獻血前體檢對血壓的要求是:

12千帕(90毫米汞柱)≤收縮壓

8千帕(60毫米汞柱)≤舒張壓

脈壓差≥4千帕(30毫米汞柱)。

高血壓患者是否可以獻血呢？

問

我有高血壓，需要長期吃藥，請問可以獻血嗎？

您好！首先，非常感謝您對無償獻血公益事業的關心和支持。我國并不建議高血壓患者獻血。有些高血壓病患者的動脈血管緊張性較高，且長期高血壓病患多伴有動脈血管的硬化，血容量的減少有可能誘發血管收縮或痙攣，使得血壓瞬間升高，嚴重時可誘發心絞痛、心梗、腦供血不足等危險情況發生。

答

生活中如何預防高血壓

一圖讀懂⬇

圖片來源：邵逸夫醫院

高血壓日，

測一測您的血壓，

看一看血壓是否合格，

如果您血壓正常、身體健康，

希望您也能挽起衣袖，獻血救人哦！

來源：本文綜合整理自邵逸夫醫院、健康中國、今日獻血

編輯：李海琪

審核：鄭珊珊

責編：羅建根、嚴俨

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【來源：浙江省血液中心】

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