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不好的枕頭會導緻什麼問題

生活更新时间:2025-02-10 22:37:12

結束了一天的辛勞工作，腰酸背痛，最幸福的事情莫過于晚上回家能美美地睡上一覺！然而有時一覺醒來，整個人卻沒有絲毫滿血複活的迹象。你是否想過晚上總是睡不好，很有可能是自己的枕頭出了問題？什麼樣的枕頭才适合自己？

不好的枕頭會導緻什麼問題（可能是枕頭沒選對）1

長期枕頭過高，其實是在被動保持一種低頭的姿勢，所以反倒容易導緻落枕及脖子痛；低枕或平枕又會使脖子處于過度仰伸的狀态，這樣睡不僅容易面部浮腫，呼吸系統也會受到影響，容易讓人産生張嘴呼吸、打鼾及流口水等。因此，一個能讓人舒适睡覺的枕頭，除了高度合适外，如果還能滿足以下兩點就更完美了。

01、合适的支撐度

正常狀态下，從側面看我們的脊柱并不是筆直的，而是有 4 個生理彎曲，其中脖頸這裡是處于輕微前曲狀态的，醫學上稱之為“頸曲”。好的枕頭，應該能在我們睡覺的時候穩定地支撐頭頸，即被枕着的枕頭部位正好可以“吻合”脖頸輕微前曲的那個弧度，使脖頸處于正常頸曲的位置，并幫助保持脖子的肌肉和韌帶放松。

不好的枕頭會導緻什麼問題（可能是枕頭沒選對）2

02、填充料軟硬适度

選什麼樣的枕頭與平時的習慣睡姿有着密不可分的關系，睡姿以仰卧和側卧最為常見。

仰卧位：枕頭應硬一點、低一點

習慣仰卧者，頸項部需要更多的托襯，枕頭可以硬一點、低一點。常見的聚氨酯記憶枕、荞麥枕就比較适合，中間低一點，四周較高，有荞麥殼的硬度和枕頭輪廓的設計，頸項部将有一定支撐，使脊柱保持在比較自然的S形。

不好的枕頭會導緻什麼問題（可能是枕頭沒選對）3

側卧位：枕頭應軟一點、高一點

習慣側卧者，枕頭要求比仰卧位稍高，這樣可以給臉頰以适當的托舉力，幫助頭頸部在側卧狀态下仍與脊柱保持水平一緻。此外，側卧者枕頭還應軟一點，這樣臉頰與枕頭貼合時會更舒服。如枕頭中央高度降低，兩側的高度不降，适合側卧。填充物為決明子的枕頭比較軟，臉貼上去比較舒服。有的記憶枕與普通纖維填充物枕頭的造型一樣，這種枕頭既可以提供支撐的硬度，也可以在側卧時給睡眠者以比較貼合的支撐，比較适合側卧者。

不好的枕頭會導緻什麼問題（可能是枕頭沒選對）4

結語

枕頭被稱為睡眠“最好的伴侶”，想擁有好的睡眠，枕頭的選擇很關鍵。在整個睡眠周期裡，不可能維持單一姿勢。強迫固定在特定姿勢，會導緻局部肌肉疲勞，引發酸痛。選購枕頭時，以自己最常用的睡姿為出發點即可。

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