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0到10個月孕婦食譜

生活 更新时间:2024-07-04 06:01:12

孕期寶媽們最怕的就是各種吃肉,導緻長膘長得嗖嗖的。這裡總結了科學補充營養的孕期食譜,讓孕媽媽們吃的有營養、又健康、又不長胖~

寶爸們可以根據推薦菜譜去查下攻略,做給自己的老婆吃~當然了,在我們月子中心,這些營養搭配餐都是直接為孕媽媽準備好的~為寶媽寶爸省時省力!

第一個月

補充葉酸防止胎兒神經器官缺陷。蛋白質對于胎兒大腦的迅速發育起着決定性的作用,稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。也可以口服葉酸片加強葉酸補充。

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第二個月

胎兒發育的重要月份,有些人會出現惡心,嘔吐,頭暈,乏力等狀況,影響食欲,影響營養平衡,進而影響到寶寶。這時候,除了注意營養搭配的合理性,要留意飲食的攝入量。保證充足的營養。

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第三個月

保證營養的全面性和攝入量,讓身體獲得足夠的蛋白質,熱量及各種維生素,每天至少40克蛋白質。

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第四個月

孕早期的不良反應結束,食欲旺盛,胎兒進入急速生長時期,一個字,吃!

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第五個月

胎兒的生長平穩期,在保證營養充足均衡的前提下,勿過量飲食。

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