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含碳水化合物高的蔬菜容易胖嗎

生活 更新时间:2025-03-10 16:08:05

大家都知道,瘦身應該減少主食的攝入,增加蛋白質和蔬菜的攝入比例(不是完全不吃主食哦!),因為主食主要成分是【碳水化合物】,熱量較高。

含碳水化合物高的蔬菜容易胖嗎(這三種蔬菜其實都是主食)1

但是你知道嗎,蔬菜隊伍裡有這“三兄弟”,長期披着“蔬菜的外衣”到處“招搖撞騙”,其實是【蔬菜裡的主食】!

他們就是:土豆,藕片,山藥

含碳水化合物高的蔬菜容易胖嗎(這三種蔬菜其實都是主食)2

普通蔬菜的碳水化合物含量均低于每100克是8克的量,而這三種食物的澱粉含量,是普通蔬菜的近5倍甚至更多。

含碳水化合物高的蔬菜容易胖嗎(這三種蔬菜其實都是主食)3

土豆,藕片,山藥,這些并不算是真正的蔬菜,而是可以當成主食的澱粉類蔬菜。

誤把能當主食的蔬菜當成普通蔬菜大量進食後,會導緻身體碳水化合物攝入過多,也就意味着,本來你是打算在減肥期間少攝入點熱量,結果卻适得其反,攝入了更多的碳水化合物,這可與減肥的初衷背道而馳了,所以千萬别把那些能當主食的蔬菜當成普通蔬菜大量食用。

除了這三種所謂“蔬菜”,像豌豆、蠶豆、菱角碳水化合物都很高,吃這些食物時,主食要适當減少哦!

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咱們明天見!

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