說到減肥，大家總是存在誤解，似乎隻有苦行僧般的少吃多動才是減肥人士的常态。這也導緻許多人心中想減肥，卻總是邁不出減肥第一步。
事實上，家常飲食，無需劇烈運動，我們也能達到肉眼可見的減肥效果。
今天我們就來分享1個在正常飲食下，通過我們營養師1V1的指導，月瘦10斤的成功減脂案例。
❖ 王女士
❖ 年齡：35歲
❖ 身高：160cm
❖ 減前體重：72kg
❖ 減後體重：67kg
❖ 共減重10斤
來看看減脂前後對比吧~
效果肉眼可見
在這28天内，王女士是如何做到減重10斤的呢？
1、減脂前
王女士填寫信息問卷，根據問卷内容以及進一步的詢問了解，熱量營養師找出影響她體重的因素，并給出詳細、針對性的指導方案。
2 、減脂開始
減脂正式開始，王女士每天正常飲食，熱量營養師根據她的現有食材以及飲食喜好，實時配置、調整減肥餐單，每天吃得開心，還能瘦。
3、減脂28天
在28天的減脂期間，王女士也會遇到體重不降、大便減少、晚上有饑餓感、暴食沖動、偷吃等各種減肥期間大家都會遇到的問題，熱量營養師及時給出解決方法，幫助持續減重，不反彈。
28天後，王女士成功減重10斤，期間并沒有出現大家所說擔憂的—減肥很辛苦的情況。整個過程非常自然、輕松，就在原來飲食、生活習慣的基礎上調整一下飲食結構，輕輕松松減掉10斤。
所以不要擔心因為自己住宿舍、不做飯、經常點外賣等，沒辦法執行營養師的方案，減肥效果不理想。
熱量營養師會根據你實際情況，進行針對性的指導，就算吃食堂、外賣也一樣能讓你健康瘦。
減脂結束後，營養師也會給出建議，幫助後續穩定體重，避免複胖。
在找我們減肥前，王女士就通過飲食調整的方式，從164斤減到144斤。
可見，減肥并不隻是節食和運動，大部分人肥胖的原因是因為飲食結構不平衡（如米面、肉類、甜食吃得多，青菜、蛋奶吃得少等問題），找出你肥胖的原因，并有技巧的進行調整，就會輕松瘦下來。
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