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男人保持年輕要做的十件事

生活更新时间:2025-04-30 18:46:53

1、細嚼慢咽

早就有研究表明，吃飯快的男性，肥胖的幾率會增加。細嚼慢咽，有利于消化，促進腸胃蠕動。每一口咀嚼9秒鐘比較合适。

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2、吃飯七分飽

吃得過飽，腸胃容易消化不良，身體血液都到腸胃去幫助消化，頭腦處于缺血狀态，容易記憶力減退。每頓飯保持7分飽的狀态，讓身體适當饑餓，能更好保持全身細胞的活力，讓男性更加精力旺盛。

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3、經常刮胡子

有研究發現，有刮胡子習慣的男人會比同齡人看上去顯得年輕5歲左右。有專家稱，這時因為刮胡子能刺激臉部産生膠原蛋白，讓皮膚更有彈性、減少皺紋的出現，所以看起來會更顯年輕。

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4、勤刷牙，頭腦更靈活

有調查發現，牙齒不健康，會影響頭腦的靈敏。因為牙齒炎症會使病菌随血液進入身體，影響各個髒器，甚至影響大腦反應。所以每天勤刷牙、經常使用漱口水、牙線等保持牙齒清潔，有利于大腦反應敏捷。

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5、保持鍛煉的習慣

鍛煉可以使身體保持活力，每周保持三次以上1小時的鍛煉，對保持身體年輕很有好處。

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6、常吃菠菜有利于增肌

有一身肌肉的男性看起來更年輕更有魅力，菠菜可以促進蛋白質生成、有利于增長肌肉。

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7、保持睡眠充足

很多男性工作壓力大，經常熬夜加班，睡眠不充足會加速衰老，眼周血液循環不暢、肌肉萎縮，産生黑眼圈，看起來憔悴蒼老。

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8、保持性生活

調查顯示，男性在早上晨勃的硬度越高，表示血管越健康。每周保持3次以上健康的性生活，有利于減少功能障礙。

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9、保持閱讀和動腦的習慣

多閱讀、思考、動腦，有利于保持腦細胞活力，增強記憶力和思維能力。可以抽時間做做腦力訓練題等。

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10、常幹農活

芝加哥大學的衰老研究中心發現，農民的壽命比城鎮居民多15年以上。建議男性平時可以多做體力勞動，如種植花草、适當幹點農活，有利于保持身體年輕。　

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