許多健身的朋友都知道健身房中有一種神奇的器材，它就是健身拉力繩，這種器材用好了，能夠很好的鍛煉我們全身的肌肉，許多朋友對它是有誤區的，他們以為繩子的力量又不會有多大，怎麼可能能對全身有一個很好的鍛煉，其實這種想法是極其錯誤的，如果我們把健身拉力繩用好了，對我們健身就很有益處。
1. 鍛煉我們肩部的肌肉。
健身拉力繩很好的一個作用就是能鍛煉我們的肩部肌肉，他能把我們肩部三角肌很好的顯現出來。
使用方法:我們的雙腳應該并攏，大腿緊緊靠在一起，然後用腳部把健身拉力繩踩住，同時，雙手抓住健身拉力繩的兩端，然後把雙手展開，注意一定要把雙手豎直，不可彎曲，同時把雙手緩緩地往上擡，用手臂的力量來克服繩的彈力，這樣就可以很好的鍛煉肩部的肌肉。是我們的肩部線條更加美麗，穿衣服更加好看。
2. 手臂的肌肉
健身拉力繩，可以很好的鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，能夠使我們的手臂力量大大得到提高。幫助我們練成麒麟臂。
使用方法:我們的雙腳應該平行站立，雙腳之間的距離大概約125px，同時雙手抓住彈力繩的兩端，然後緩慢的把手臂向前伸，記住，在伸的過程中手臂一定要保持水平，在做這個動作時手臂有很好的酸痛感。這就說明我們發力正确。
3. 胸肌的訓練
健身拉力繩，可以很好的幫助我們鍛煉大胸肌，使我們的胸部線條更加流暢，使我們的穿衣打扮更加帥氣。
使用方法:首先我們要教健身拉力繞到柱子上，我們繞到柱子上的高度差不多與我們的胸部齊平。然後我們手你抓住健身拉力繩的兩端，同時兩隻腳要錯開距離差不多相距125px，身體微微前傾，使健身拉力繩緊繃，然後用雙手同時向前推，用手臂的力量，來克服健身拉力繩的彈力，如果手臂感到很大的阻力，就能很好的鍛煉我們的手臂肌肉。
4. 背闊肌的訓練
背闊肌是人體一塊很大的肌肉，如果能加強背闊肌，就能很好的避免在以後的訓練中身體受到傷害。而且能夠使我們的背更加寬闊，穿衣服更加好看。
使用方法:我們将彈力繩折疊，使彈力繩的彈度增加，然後雙腳把彈力繩踩住，雙腳之間的距離大概為十厘米。然後我們彎下腰，雙手拉住彈力繩，然後慢慢的把彈力繩往上拉，明顯的感到背部發力，注意我們在拉彈力繩時，身體下部保持豎直，同時上身與腿部的距離大概為45°。這樣才能很好的鍛煉背部肌肉。
希望我今天所講的，能幫助大家更好地用彈力繩。使我們的肌肉強度大大增加越練越美
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