無言，才是最大的蔑視。

你有沒有經曆過這種情況，當你滿懷希望地想要得到對方的回應時，對方卻對你冷若冰霜，無論你怎麼妥協和退讓，對方對你還是不聞不問。

像對方主動發起的這種冷漠攻擊，我們完全可以稱之為冷暴力。

而冷暴力還不是簡單地拒絕溝通，而是對方采取的一種精神控制的手段，你會在無形中進入對方的圈套中，本來不是你的問題，他卻能夠利用冷暴力讓你開始把矛頭指向自己，并且還很難留下對方“施暴”的證據。

據心理學家研究發現，遭遇過冷暴力的人群，患抑郁症的概率會大大增加，會導緻自我價值感喪失，自尊水平降低，還會産生嚴重的社交恐懼症。

而且像這種情況，越來越多地發生在一段親密關系中，這才是最可怕的存在，本來是親密無間的愛人，可對方卻用這麼殘忍的方式，一步步地操控着你的人生，來滿足他的私欲，你還沒有任何方法來逃離這種控制，那你的傷口，誰在意過，誰又來彌補呢？

所以今天，我将站在咨詢師的角度上，來教你好好看清對方冷暴力的底層邏輯，以及該如何應對這種情況？

在一段關系裡，當冷暴力頻繁地出現，就說明這段關系已經不平衡了。因為對方不在乎你的感受，不在乎你有沒有受傷，也可以說他其實也沒有那麼愛你了。正如傅首爾說的一樣：愛你的人，不會讓你等待，更不會讓你苦苦地想着為什麼他不會理你。

所以在一段冷暴力的關系中，“愛”這個詞着實有點諷刺，可也不難看出，實施冷暴力的人，他們本身就是不具備愛的能力和解決問題的能力的。

首先，他有述情障礙。

主要表現就在于他不能很好地表達自己的情感，善于将自己的情緒壓抑在心裡。

在現實生活中，我們能看到在一個家庭裡，大多數是男性為冷暴力實施者，這其實也是一個社會現象，因為從很小的時候，男性就會被灌輸做事要成熟穩重，男人有淚不輕彈，這間接地會讓他們逐漸地将情緒隐藏在内心中，不知道該怎麼表達出來。

那麼在進入到親密關系中，女性是更容易察覺并能發洩自己情緒的人，比如直接表達，哭泣等等。在面對你的情緒表達時，有述情障礙的他往往不知所措，這樣也就導緻了兩個人在面臨同一個問題時，通常溝通不在一個層面上，最終因為意見不一而導緻對方采取冷暴力。

因為在對方的眼裡，他覺得不與你繼續争辯，才是問題的結束，才是成熟的表現，但恰恰相反，如果他不能很好地表達自己的情緒和想法，其他的人很難走進他的内心世界，彼此也不能拉近距離。

其次，他将沉默作為攻擊的方式。

可以說，沉默對于施暴者而言，是成本最低但滿足度最高的一種懲罰方式，因為他隻要做到閉嘴不說話，就能讓你懷疑人生，懷疑自己。

同時它又隐蔽，可以讓你完全察覺不到他會在什麼時候傷害你，在這種傷人不見血的情況下，旁人可能還會勸你忍一忍，甚至到最後連你自己都會習慣對方的冷暴力。

在這種情況下，對方非但不會反思他的行為給你帶來的傷害，反而會讓他獲得在這段關系中的主動權，來控制你，來懲罰你，以此來達到他最終的目的。

這樣的施虐者，往往都有一定的自戀人格。他們幻想着自己很有成就，更傾向于保護自己的尊嚴，維護自己“沒有錯”的形象，但實際上他們的自尊又很脆弱，渴望獲得關注。

這種自相矛盾的表現，也完全诠釋了為什麼他會采取冷暴力這種方式，因為他知道，在冷暴力的控制下，你的歇斯底裡和刨根問底，會讓你成為别人眼中的犯錯者，而他卻可以若無其事的享受其他人投來的同情眼光。

這樣即便分開之後，你可能都不知道自己到底哪裡做錯了，甚至還有可能把對自我的否定帶到下一段親密關系中。

最後，完全放棄自己在關系裡的責任。

也就是逃避，這是大部分男人在面對沖突時，選擇的一種方式，因為對于他們來說，逃避可比解決問題要簡單多了。

這或許是他從小生活在冷暴力的家庭中，受到父母那一輩的影響，讓他潛意識裡覺得，冷暴力就是面對沖突時唯一的解決方法，而且在這種環境下成長的小孩，根本沒有人來幫助他走出誤區，讓他意識到冷暴力的危害。

随着進入到親密關系中，當他受到人際關系的沖突時，就自動開啟了冷暴力的防禦模式，完全忘記了自己在關系中的責任和義務，隻能通過擱置的方法，讓事情結束。

說到這裡，作為被施暴者，你會開始覺得自己在這段關系裡很不公平，因為明明是對方的問題，可他的自私行為卻讓你飽受傷害。

那麼作為被施暴者，在面對對方的冷暴力行為時，要記住最重要的一點，那就是當對方企圖通過用冷暴力來控制你時，請保持好冷靜，仔細識别對方的套路。

第一，調整策略，不要讓自己進入到冷暴力的環境中。

對方之所以會采取冷暴力，就是他清楚地意識到想要占領高位，那麼我首先需要在精神上打壓你。一旦你進入到冷暴力的環境中，就相當于你完全被對方所拿捏了。

所以為了防止你進入到冷暴力的環境中，那麼你就越要冷靜，仔細分析并找出對應的解決方式。

比如對方完全不想溝通，你可以留下一句話：我不想跟你吵架，所以我也在克制自己，我希望在我們彼此冷靜的過程中，你也能思考下問題出在哪裡。——你得讓對方知道冷靜是冷靜，逃避是逃避，逃避根本解決不了問題。

比如對方想要通過冷暴力來貶低你，否定你時，你當下可能會覺得是不是自己哪裡做錯了，會不斷反思自己的問題，但實際上，你要做的是學會肯定自己的價值，多找找自己身上的優點，不要把問題強加在自己身上，避免自己進入到自我否定的階段中。

再比如對方想要通過冷暴力來威脅你，達到逼離的目的時，你會感覺到失落，茫然和害怕，但你要記住這就是他的一種手段，當你越害怕他會離開，他會越來越肆無忌憚地傷害你，所以你要做的就是守好自己的底線，做好自己。

很多時候，你深陷冷暴力的困擾，是因為在對方的影響下，你也走進了冷暴力的環境中，這樣無疑給對方提供了很多傷害你的機會，所以你必須要清楚的意識到雖然冷暴力是一種博弈，但如果你從最開始就識别了對方的套路，不去配合對方，那這就不會對你造成損失。

第二，主動出擊，帶領他走出誤區。

很多時候，對方采取冷暴力，他們并不清楚自己的行為給你帶來的傷害有多大，他們隻知道這是他們的處理方式。

所以你可以先盡自己最大的能力，從側面糾正他們的行為，給這段婚姻一次機會。

①尋求一個合适的時機與對方進行一次深度溝通。

保持情緒穩定，在比較平和的狀态下去和對方表明自己的态度，聲明自己無法忍受冷暴力，以及亮出底線，告訴對方這樣持續下去你的選擇是什麼。

②設身處地的了解一下對方實施冷暴力的目的到底是什麼，和對方産生共情。

當然了，要做到共情，首先要學會傾聽，其次就是學會理解對方。一方面要避免無效的行為，特别是摧毀溝通關系的行為；另一方面，要提升溝通能力。

③正面情緒誘導，牢牢地抓住雙方的情感鍊接。

也就是在調節家庭氛圍的同時，表達出你的各種情緒，同時也可以引導對方正确表達情緒和感受，帶他糾正冷漠和疏離的行為。

④注意愛的表達技巧。多使用愛的語言，重新制造相處模式。

在做出以上這些努力之後，如果對方仍然不知道珍惜，一直傷害你，你也要積蓄及時轉身的底氣，這個世界不是離了誰就轉不了了，你更多的是要保護好自己，把自己的需求放在首位，這樣才能逐漸地從冷暴力的傷痛中走出來。

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