時間眨眼而過，現在已經是八月末，長達40天的三伏落幕後，暑熱漸消，空氣中不知不覺多了涼意，讓人有了入秋的實感。

雖然初秋一到，外在環境的悶熱感減退，但接着而來的就是幹燥天氣。對此，我們如果不順應時令調整飲食，就會給身體增加“麻煩”。特别是抵抗能力比較弱的中老年，更可能會被秋燥所困擾。

因此進入初秋，建議中老年：“遠離2物，多飲4茶”，滋潤身心，精神飽滿度秋天。

“遠離2物”

1、辣椒

秋天空氣中水分少，大多數人都會出現幹燥感，如果這時再吃很多辣，往往就會上火，對身體刺激很大。并且，中老年本就容易口幹，所以更應該少吃辛辣，多吃些滋潤多汁的食物。

2、油炸食品

入秋後人的食欲一般都會增加，但上了年紀，在吃東西方面就要講究一些，像油膩的煎炸食物，如炸雞腿、炸丸子等，食用後難被吸收，且營養低，熱量還高，所以還是盡量少吃或不吃。

“多飲4茶”

1、烏龍茶

烏龍茶是秋季的理想茶飲，其性質平和，不熱不寒，又含有豐富天然物質。因為是半發酵的形式，其風味獨特，既有綠茶的鮮爽清新，也有紅茶的濃厚甘醇，對于中老年人來說，入秋喝此茶滋潤養身。

當然，烏龍茶并不是特指一種茶，而是半發酵茶的總稱，包括許多不同類别的茶品，比如鳳凰單枞、鐵觀音、岩茶等等。

單拿鳳凰單枞來說，它的制茶步驟很是繁複，每一步都要求極高，所以成品也有四絕的雅稱，即“形美、色翠、香郁、味甘”。

此茶産于廣東潮州的鳳凰山，得天獨厚的高山地質，再加上特殊的茶葉加工藝術，孕育出了它的标志性“山韻”。在沖泡時，芽葉一片片舒展開來，湯色黃豔襯綠，其散出的高雅花香，讓人記憶深刻。

2、青馳菊茶

入秋後氣溫舒适很容易犯困，而上了年紀更是如此，這時就适宜喝一些菊花茶，既能補水滋潤，也能幫助減輕疲勞感，讓人重新擁有滿滿活力。

菊花茶是我國傳統花草茶的一種，它的特色就是清香怡人，口感鮮爽。因為菊花在我國各地都有分布，所以不同地方也都有其代表品種，像開封的青馳菊，在茶用菊中數一數二，受到了多數愛茶人的追捧。

青馳菊栽培曆史悠久，在長時間的發展中，其品質愈發優越。開封嶽家湖濕地的自然環境，為其提供了得天獨厚的生長條件，它成熟後不僅朵型大，花瓣肥厚緊密，内部養分也格外充足。

每次沖泡時，鮮活的菊花在杯中靜靜舒展，茶湯色澤明黃，香氣淡雅，飲下後，甘醇的滋味今人不斷回想。

3、桂花茶

桂花是我國十大名花之一，因其開放時香氣濃郁，能飄散很遠，它又被叫做“九裡香”。在古時，人們就很喜歡它的小巧玲珑，以及清靈香氣，所以贊譽它“獨占三秋壓群芳”。而用其制成的桂花茶，一直以來也都流行與衆。

每年金秋時節，桂花就到了收獲季，采摘的新鮮花朵進行幹制後，依然色亮香濃，且它所含的大量維生素和芳香物質，也都保留下來，所以用來泡茶喝對人頗有益處。

桂花茶沖泡時，水溫在80度左右最好，幹花悶泡兩三分鐘後，茶湯泛黃，倒出飲用唇齒留香，清新怡人。

4、華中醫胖大海茶

胖大海在生活中應用廣泛，但多數情況下，它都會被用于泡茶。作為植物種子，胖大海所含天然養分豐富，但其獨有的一些物質，使它沖泡飲用對我們滋潤嗓子很有幫助。當下秋季正幹燥，平時說話不舒服的時候，就可以喝此茶。

因為胖大海加工起來并不複雜，現在市面上就有非常多的成品，但質量也是參差不齊。口碑好的如華中醫這款，用當季采收的胖大海烘幹，經過人工精選，成品不僅大小均勻，每一粒都飽滿油潤。

并且，它在水中能膨脹好幾倍大，所以每次取1、2粒用熱水悶泡，茶杯就會充盈起來，茶湯吸收營養後逐漸變成淺褐色，入口爽滑醇和，讓人感到格外舒适。

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