雌激素又稱女性激素，它不光促進女性附性器官成熟以及第二性征出現，還可以維持正常性欲及生殖功能。

雌激素由卵巢和胎盤分泌，分布在陰道，子宮，尿道，膀胱，乳房等各個部位，具有廣泛的生理作用。

如果雌性激素不足，便會影響女性身體的各項機能，從而容易使女性以下三個部位變“醜”，這時應該多吃三物，補充雌激素。

一、腰部

在體内雌激素較少的情況下，女性有一個主要的特征就是明明沒有吃多少東西，可體重卻一直增加，而且腰部的贅肉變得越來越多。

若是沒有及時補充雌激素的話，随之而來的是乳房開始下垂，哪怕穿内衣也無法矯正；

這種症狀大多出現在四十歲以上的女性身上，造成這兩種情況的原因是年齡增長，雌激素匮乏，所以随着年齡的增長，女性更要補充雌激素，否則身材很容易走樣。

二、皮膚

一旦體内雌激素分泌紊亂，女性面部皮膚便會變差，主要的表現為皮膚沒有彈性和光澤，久而久之臉上還會長出很多的皺紋；

很多人會認為這是沒有保養好，但其實此種問題哪怕做了美容敷了面膜，也無法完全改善，想要保持年輕狀态的話，首先得補足雌激素。

三、聲音變粗

在年輕的時候，大部分女性的聲音都比較細，可是随着年齡增加，女性體内雌激素分泌越來越不足，反而雄性激素卻越來越多，這時就會導緻女性說話時聲音比較低沉和沙啞。

既然雌激素不足有那麼多的影響，那麼女性平日裡應該多吃以下三種食物，便能達到滋養子宮的目的。

1、堅果類食物

生活中常見的核桃，巴旦木等食物都是堅果，其中含有豐富的不飽和脂肪酸以及亞麻酸，前者不光能促進雌激素分泌，還可以緩解女性焦慮煩躁的情緒。

後者是雌性激素合成所需要的物質，若是常吃便能保證雌激素原料充足，進而提高合成分泌速率，從而起到改善雌激素過少所導緻的衰老問題。

另外，堅果類還有大量的維生素e，對于保養皮膚有很好的輔助效果。

2、豆類食物

豆類中有很多植物雌激素以及大豆異黃酮，這些物質都能夠有效調節女性體内的激素，進而起到滋養卵巢，保養皮膚的功效。

而且大豆還具有雙向調節的作用，如果人體内雌激素太高，還能使其降低，所以女性平時應該多吃些豆腐，豆漿等食物。

3、維生素D

維生素D是人體不可缺少的一種物質，因為它不光能夠保護骨骼健康，還可以調節雌性激素，因此平日裡不妨多吃些牛奶，雞蛋，瘦肉，魚幹，油等食品，或許能在一定程度上緩解女性雌激素過少的問題。

綜上所述，我們已經了解了女性雌激素不足會有什麼樣的影響，其實包括三個方面，首先會使腰部囤積過多的脂肪，另外是導緻皮膚松弛和聲音變粗。

正是因為雌激素過少的影響如此之大，我們才要調整飲食，補充維生素D以及豆類堅果類食物，便能達到滋養子宮的效果。

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