每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是自律與堅持的代表。努力與付出是他們的徽章，從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量，可以給我們帶來前進的動力和希望！

由于歐美健身業的發達，歐美大部分人都有很強烈的健身意識，所以就造成了很多擁有好身材的帥哥，美女！今天給大家介紹一位不僅擁有好身材，還有高顔值的美女！

這位美女叫做Diletta Leotta（迪萊塔·萊奧塔），來自意大利。高挑的身材，性感的蜜桃臀，前凸後翹的曲線身材，如果從外表身材的看的話，你也許認為她是一名模特。但是DilettaLeotta的本職工作卻是一位主持人，并且是體育節目的主持人。，

DilettaLeotta現在是天空體育美女主播，主要轉播足球賽事。俗話說“愛美之心，人皆有之”。對于美好的事物，人們總是孜孜不倦的追求！由于其超高顔值，火辣性感的S型身材，讓她每次出現在意甲賽場采訪都是一道靓麗的風景線，吸引了不少球迷的目光。

DilettaLeotta的身材是很多女性羨慕的完美身材，堅挺傲人的胸部，纖細的楊柳腰，挺翹的蜜桃臀，雖然也是歐美女性S型身材，但是卻沒有那麼誇張，更符合我們的審美。

好看的顔值是天生的，但是好看的身材卻要經過後天的努力。DilettaLeotta很早就開始對自己的身材進行鍛煉與管理。并且因為自己的好身材和高顔值，在2009年還奪得過意大利選美大賽冠軍。這也是因為自己的身材改變了自己的命運。雖然DilettaLeotta大學學的是法律專業，但是畢業後卻成為了一名主持人。不得不說，她的身材與顔值起了很大作用。因為對于一個節目，如果主持人長得漂亮，身材火爆，那這個節目的收視率一定不會低。

擁有一個好身材總是會引起别人的關注與羨慕，甚至改變自己的人生軌迹。但是好身材的養成卻不是天生的，必須是經過後天的努力鍛煉才可以得到。所以我們在羨慕别人擁有好身材的同時，也一定要積極地動起來，隻有動起來才有可能改變。坐着不動隻能有羨慕的分，而不會成為别人羨慕的對象。

在好身材當中，臀部無疑是最能突顯女性魅力的部位，挺翹的臀部也是構成曲線身材的最重要的部位。所以接下來為大家分享一組居家訓練的彈力帶翹臀的動作。

如何做一個标準的跪姿彈力帶側擡腿：

1. 準備姿勢：首先成跪姿，以雙手手掌與雙膝為支點，伸直胳膊不要彎曲，雙臂之間的距離一肩寬，保持背部的挺直不要彎曲；大腿與地面垂直，在膝蓋上方大腿出套一個彈力圈
2. 開始動作：雙臂伸直保持不動，其中一條腿向側方向擡起，擡到腿部與地面平行的高度即可，然後把彎曲的腿部伸直，然後回到準備姿勢
3. 雙腿交替的做同樣的動作，每條腿做15次，然後換另一條腿。兩腿交替做完算一組，每次做3組

如何做一個标準的彈力帶負重臀橋：

1. 準備姿勢：首先仰卧躺在瑜伽墊上，臀部，背部，頭部着地，膝蓋彎曲雙腳腳掌着地，雙臂放在身體兩側；然後把彈力圈一端雙腳踩住，另一端套在髋關節處
2. 開始動作：然後收緊臀部，使臀部用力地向上頂起，當背部，臀部，腿部成一條直線的高度即可，保持此動作1秒鐘。然後控制臀部緩慢回到準備姿勢
3. 重複此動作，每組做15次，做3組

如何做一個跪姿彈力帶後踢腿：

1. 準備姿勢：首先成跪姿姿勢，伸直胳膊，把胳膊放在肩膀兩側，以雙手手掌與雙膝為支點，雙臂之間的距離一肩寬，保持背部的挺直不要彎曲；大腿與地面垂直，在膝蓋上方大腿出套一個彈力圈
2. 開始動作：保持雙臂不動為支點，然後其中一條腿用力地向正後向伸直擡高，擡到自己能擡得最高點即可。雙腿交替做同樣的動作
3. 注意事項：在做動作的過程中，胳膊伸直不要動，背部挺直不要彎曲
4. 雙腿交替做動作，每組做15次，做3組

如何做一個标準的彈力帶臀橋髋外展：

1. 準備姿勢：首先仰卧躺在瑜伽墊上，臀部，背部，頭部着地，膝蓋彎曲雙腳腳掌着地，雙臂放在身體兩側；然後把彈力圈套在大腿靠近膝蓋的地方
2. 開始動作：控制臀部，用力地向上擡起臀部，把臀部擡到與背部，肩部成一條直線的高度；保持此動作，然後雙腿向兩側打開；然後回到臀橋位置，再控制臀部回到準備姿勢
3. 重複此動作，保持動作的連貫性，每組做15次，做3組

好了，今天的分享就到這裡，想要擁有好身材的朋友們趕緊動起來吧！

我是KeepRunningMen，專注家庭健身，用通俗易懂的語言健身減肥知識！

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