喜歡喝酒，但每次都不敢喝太多，喝多少算是飲酒适度?

張大伯今年55歲了，兒女們都各自在外地工作，他和老伴住在一起。白天的時候生活也挺規律，遛遛狗、找大爺們下棋、每天早上還會打一小時的太極拳。可以說張大爺這算是過上了理想中的晚年生活。不過張大爺最近也有個煩惱，那就是每次吃飯的時候都喜歡喝兩杯白酒，每次老伴和孩子看見了都會批評他。甚至還立下了規矩，每天隻能喝一兩白酒，這可讓張大爺苦不堪言。

張大爺的煩惱想必不是個例，生活中我們或多或少都會面臨這樣的苦惱。不管是平時的生活小酌還是交際應酬時的推杯換盞，酒早已成為了一種社交的代名詞。但是每次喝醉後家人的擔心，各種疾病的困擾也讓我們兩難抉擇。

酒精對人體有害嗎?

酒精會麻痹人的神經系統

酒的主要成分是乙醇，酒精對身體最直接的影響就是會麻痹人的神經系統。飲酒過量的情況下，人體的腦神經敏感度下降，腦袋感覺昏昏沉沉，對危險的感知度下降。在這種情況下，很容易發生危險，有些喝醉的人墜入水中都不自知，白白丢掉了寶貴的生命。長期過量飲酒還會永久性損害你的神經系統，造成記憶力衰退，反應遲鈍等不良後果。

酒精對肝功能有損害

酒精還有一個危害就是傷肝。喝酒傷肝也是很多人的共識，肝髒是人體中重要的排毒器官，酒精中的乙醇會妨礙肝細胞的代謝排毒，引起肝細胞纖維化，嚴重時會導緻肝硬化。酒精還會引發酒精性肝病，甚至會導緻肝癌的發生。

酒精還會引起頭痛等症狀

乙醇進入人體後會刺激身體中的血管擴張，心髒裡的血液流動加快，出現的症狀是人的臉部或者身體表面會發紅，頭會感到疼痛難忍。

酒精會導緻胃潰瘍、消化不良

酒精作為一種刺激性液體，進入胃部後會刺激胃大量分泌胃酸。胃酸是一種強酸性液體，過量的胃酸會腐蝕胃黏膜，輕度症狀為胃炎，重度表現為胃潰瘍，消化系統紊亂等不良後果。

很多朋友看到這裡應該都認識到了酒精的危害有多大。那麼喝多少酒才能算是适度飲酒呢？

根據世界衛生組織的調查報告顯示，每天的酒精攝入量應該控制在15克左右。根據酒精的密度質量換算，每日應該攝入重量18.75克的純度酒精，每日的最高攝入酒精含量應該是基礎酒精攝入含量的三倍左右，重量換算是56.25克的純度酒精。我們假設日常喝的白酒度數為42度，那麼一天的飲酒量大約在35克左右，也就是一兩斤的白酒。也就是說人一天三頓加起來隻能喝一兩的白酒，換算到一餐的分量當真是少得可憐。如果是女性飲酒的話，那麼這一兩的量還要縮減，不過如果換算成黃酒或者葡萄酒這類的低度酒，我們可以适當多喝十毫升。

看來喝酒确實對健康有百害而無一利，人體每天需要的酒精攝取量是相當低的。但是，有時候朋友交際，單位應酬，又不得不喝酒時，我們應該如何解酒來減少酒精對身體的損害呢?

1、物理催吐

将胃中還未分解吸收的酒精嘔吐出來可以快速地降低你的醉酒度，不過酒精和胃消化液會腐蝕你的消化管道，所以這招大家一定要慎用。

2、多喝牛奶

在赴宴飲酒前可以在包中放入幾盒純牛奶，牛奶進入胃中會中和胃酸的酸性，保護你的胃黏膜不被消化液腐蝕，不過這種方法隻能保護你的消化系統，并不能降低酒精在你體内的含量，你該醉還是會醉。

3、大量喝水

通過大量的攝入水分來加快體内酒精的分解和排出，水中加入蜂蜜也有利于緩解你的嘔吐和惡心感。這能夠幫助你快速解酒。

4、生姜。白醋，橙子等食物解酒

這些食物都具備一定的解酒功效，如果上面幾招都無法緩解你的醉酒，可以試着用這些泡水喝，對于加快酒精分解，排出都有不錯的效果。

酒文化是中國傳承千年的傳統文化，“酒逢知己千杯少”當我們面對久未重逢的親友時，酒更是情感的催化劑。不過酒杯在手，也要顧念家人的擔憂，推脫不掉的時候也可以采取措施減少酒精對身體的危害，畢竟身體才是我們最重要的朋友。

【參考資料】

1、長期喝酒，5大危害會慢慢偷走健康·39健康網·2019.2.12

2、酒的危害你知道嗎？别找借口，你就是有瘾！·丁香醫生·2017.5.25

3、飲酒莫貪杯，過量喝酒可帶來四大危害，或陪伴終身·醫聯媒體·2018.11.15

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