連續吃 10 天泡面，然後變瘦了，你相信嗎？

新加坡「美食偵探」欄目做了一場試驗，讓真人挑戰連續10天午餐和晚餐隻吃泡面！

于是10天後，他們瘦了，血壓升高，也憔悴了……

吃泡面為什麼能瘦？因為熱量不夠啊

1包方便面（80g）的熱量大約為378大卡，就算一天三頓隻吃泡面，熱量也就1134大卡

我國成年男性每天應攝入熱量為2250大卡，女性為1800大卡，這巨大的熱量缺口，堅持一段時間确實會瘦

至于題主為什麼沒瘦：①堅持時間不夠長②吃了其他食物，超過了一天的總熱量③飲食過于單一，基礎代謝下降，熱量消耗減少

快打住吧，打住，打住，打住 ✋✋✋✋

吃泡面能減肥，但身體會垮，容貌會醜……要是不想變醜，不想亞健康，别嘗試！！！

請題主恢複正常的一日三餐，保證營養均衡，保證總熱量不超标，這樣吃不僅瘦得快，而且不會變醜

有傳言稱：

✏️ 泡面是垃圾食品

✏️一包泡面肝髒要解毒 32 天

✏️ 方便面有多種添加劑，32 小時都不消化

✏️長期吃泡面會緻癌

其實泡面真的挺冤枉的，作為一種方便食品，泡面雖然營養價值不咋滴，但也不是垃圾食品啦

泡面存在的問題主要有以下這兩個方面：

01 營養不全面

泡面是一種含油量比較多的主食

1包方便面（80g）的熱量大概是378大卡，含有 20% 左右的脂肪

吃泡面也許能滿足你的熱量需求，但營養肯定跟不上

泡面的面餅都是油炸制作而成，其主要成分是碳水化合物，吃多的結果就是碳水化合物和脂肪攝入過多，其他營養物質（蛋白質、膳食纖維、微量營養素）缺乏

如果一日三餐僅用泡面替代，很容易營養不良，出現頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等症狀

02 鈉含量特别高

一包泡面，鈉含量通常為2000～3000mg，其中30%存在于面餅中，70%在調料包和醬包裡

我國成年人鈉的推薦膳食攝入量為2200mg

換句話說，如果每天吃2包泡面，便超出了每日建議的鈉攝取限量

01 不放醬料包

沒有醬料包的泡面莫得靈魂，但是90%的醬料包都是油脂

醬料包裡的鈉含量很高，另外還有糖、味精、核苷酸以及視風味不同添加的調味料等，高鈉加上油炸面塊，後果自個兒掂量掂量

02 不喝湯

泡面的面餅和醬料包，鹽含量加起來是标準量的1.8倍，如果鹽分攝取多了，就會導緻人體水鹽代謝失衡，需要不斷的喝水，很容易引起水腫

03 選擇白天吃

白天吃泡面，至少還可以通過運動消耗部分脂肪，不易發胖

但如果把泡面當成宵夜，人在晚上的運動量減小，新陳代謝也會下降，那麼長胖也就不意外了

04 其他做法

因為泡面的營養成分比較單一，吃的時候可以搭配着蔬菜等維生素含量高的食物

準備一顆雞蛋、雞胸肉、青菜，然後加入适量的鹽油，這樣就變成了一道營養飽腹還不會長胖的美味佳肴了

注意：不要放調味料！！！

以上幾點雖然能把吃泡面的危害降到最小，但是能不吃就不吃，身體健康第一位！！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!