一、學員正手攻準備姿勢練習
學員執拍手握拍，做正手攻準備姿勢動作練習。如果發現正手攻準備姿勢動作不到位，要根據準備姿勢動作要領及要點進行糾正，否則就不能進入正手攻徒手練習階段。
圖1-正手攻準備姿勢示範
二、教練員徒手示範
初次接觸正手攻動作，教練員開始要先做出規範的示範。要讓學員有鮮明的先入為主的第一印象，便于進行規範的模仿。教練做示範時節奏一定要慢，提示語言盡量簡潔精煉，語速也要慢。
圖2-教練員正手攻徒手示範
1）首先，教練員徒手示範單闆分解動作，擊球結束還原到準備姿勢狀态。
①示範時，從準備姿勢開始，分為引拍、擊球、還原3個階段。
②示範時，要根據節奏，同步喊出1-2-3三拍口令（引拍-擊球-還原）。
2）然後，教練員示範單闆連貫動作。
三、學員單闆分解動作徒手練習
1）教練要引領學員一起做徒手動作，随時起到引導示範的作用。
2）在教練1-2-3口令下，有節奏的進行正手攻徒手練習。
3）揮拍手上的起始和結束位置以及順勢收小臂練習，是這個階段練習的重點（3點起，12點止）。
①引拍結束的位置就是揮拍擊球起始的位置，即在身體側向，約3點鐘位置；
②揮拍擊球結束的位置是拍頭在眉間稍靠前的位置，不要超過左臉和頭頂，約12點鐘位置；
③揮拍結束後，要停頓1-2秒鐘（注1）。
注1：停頓的作用是為了練習定闆，為後面正手連續攻的訓練，提前打下一個體會節奏感的基礎，還可以體會身手合一的感覺。
4）揮拍的過程中，身體要放松協調的自然跟進，千萬不要較勁。
5）揮拍結束後，身體還原呈正手攻準備姿勢。
四、學員單闆連貫動作徒手練習
1）教練要在能觀測到學員的位置上站位，随時進行提醒和糾錯。
2）這個階段練習的重點是轉髋、即進行收胯時腰帶臂引拍，頂胯時腰帶臂擊球的練習。在引拍和運拍階段，大臂與身體不要脫離（即鎖肩）。
3）引拍時手臂要稍橫向打開，小臂内旋控制拍面前傾的角度，引拍、運拍階段肩部與大臂要相對固定。
①教練員可以用簡單的教具，協助進行鎖肩及手臂橫向打開的練習。比如徒手練習時，用一個裝盆球的塑料空盆，左手張開托住盆底放在胸前，盆邊放在肘窩處，協助引拍時手臂橫向打開；軀幹轉動時，肘窩不感覺受力，表明大臂與肩部相對固定，即成功鎖肩。
圖3-抱盆鎖肩演示
②用左手背頂住大臂，形成腰肩一體的鎖肩的方法。
圖4-左手協助鎖肩演示
③教練員也可以親自動手協助學員身體，完成手臂橫向打開和鎖肩的動作。
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