本文作者為小鹿醫館入駐醫生譚天陽老師，文章共計839個字，預計閱讀時長4分鐘。
你是不是有過這種心情？幾天不排便就會覺得“洪荒之力”得不到釋放？在廁所蹲很久也沒有感覺？整個人的都變得焦躁不安？又或者隻要換了一個生活環境就會便秘？那麼我們今天就好好說說便秘。
便秘，表現為排便周期延長或周期不長，但糞質幹結，或糞質不幹硬，雖有便意卻排便不暢，并伴随有腹痛、脹滿、食欲不振、口臭、肛門疾病等等。
原因一：腸道菌群失調。菌群失調會使腸道内有害菌數量劇增。可補充适量的益生菌，如：乳酸杆菌、雙歧杆菌及一些複合制劑，抑制腸道有害菌生長，改善症狀。
原因二，生活習慣不良。過多飲食燥熱。如：幹果、辣椒等；或者，生活起居不規律；再或者，經常使用某些藥物，如：阿司匹林，會誘發或加重便秘。
治療方法便秘應以自身起居飲食調攝為主，輔以藥物、生物反饋、中醫中藥等。養成良好的排便反射，餐後胃結腸反射，逐步建立每天的正常排便習慣。飲食增加膳食纖維，讓腸腔吸收水分，增加容積。可溶性的膳食纖維如：車前子；較不溶性膳食纖維如：小麥糠，二者在改善症狀方面具有更好的作用。并且适當運動增加腸道氣體排出，減輕腹脹，适合初期便秘患者。如果是出口梗阻型、盆底功能障礙的情況可考慮手術。
用藥盡量選擇不良反應小、依賴性低的藥物，避免長期使用刺激性瀉藥，如：比沙可啶、匹可硫酸鈉等。刺激性瀉劑通過刺激腸道蠕動、分泌，抑制腸腔内水分吸收，如果對藥物産生依賴，症狀愈發加重。滲透性瀉劑如聚乙二醇電解質散、乳果糖、山梨醇、硫酸鎂等，可顯著增加腸腔内滲透壓，使水分大量進入腸腔起導瀉作用。
中醫強調增液行舟，通順降逆。
脾虛者：生白術通便效果較炒白術效佳；
血虛腸燥：白芍、火麻仁以；
腎陰不足：首烏、生地;
腎陽虛：肉苁蓉；
痰熱壅肺、肺失宣降：杏仁、黃芩、栝蒌仁；
腸腑實熱：大黃、虎杖等；
肝郁氣滞：郁金、 枳實。
此外，足三裡、中脘、天樞、氣海、大腸俞等穴位，加以按壓、針刺、埋線并配合電針、耳穴壓豆、中藥敷臍等療法。中醫治療從長遠角度看療效好，值得臨床推廣。預防便秘最重要的是需要自我調攝，以及對症治療。
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